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改善便秘的最佳方法

发布时间:2020-03-04 16:34:14 浏览:454 来源:

  如何改善便秘?

  首先,你需要养成每天在特定时间排便的习惯,比如早上7点。所以固定排便时间,每次到这个时候,身体便会自动产生意,可以缓解无意、便秘的情况。

  其次每天早上吃一个苹果,有助于缓解便秘问题。苹果富含膳食纤维,可促进肠道蠕动。当你的胃在早上是空的,你吃更少的食物,早上吃一个苹果可以让苹果更好地发挥它的作用,促进肠道蠕动,帮助你排便。

  要改善便秘、排便顺畅,日常生活中要注意多运动,每天运动20分钟以上,可以起到很好的促进排便的作用。除了锻炼,还要多喝水,一日三餐要规律,少吃零食和不健康的油炸食品,多吃水果和蔬菜,养成健康的生活方式和饮食习惯,大便便可以很有规律的及时排出。

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