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冬季体质养生法

发布时间:2020-02-03 11:54:47 浏览:415 来源:

  每个人体质不同,在冬季养生也有很大区别,中医把体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀体质,在冬季要根据自身体质来选择合适的调养方法,才能健康过冬季。

  冬季如何根据体质来养生?

  1、平和体质

  平和体质阴阳气血调和、脸色红润且精力充沛,这是身体健康的表现。保持一日三餐定时定量,做好营养平衡,合理搭配粗粮和细粮。

  2、气虚体质

  气虚体质的主要表现有元气不足、易出虚汗、总感觉到疲劳,没有任何精神、易感冒和舌头淡红。多锻炼身体来增强体质,也可以选择黄芪党参龙眼肉来补气养血和安神。

  3、阳虚体质

  阳虚体质的表现有阳气不足、畏寒、身体怕冷、手脚发凉和性格沉稳内向。平时可多吃当归生姜羊肉来温阳补血,也可适当的晒晒太阳,对关元穴、足三里穴和命门穴艾灸。

  4、阴虚体质

  阴虚体质的表现有手脚心发热、口干舌燥、失眠多梦盗汗、体质偏瘦且性情急躁。保持规律作息,减少熬夜,可使用枸杞菊花泡水代茶饮用,能清肝火,养肝阴。也可使用麦冬或玉竹泡水代茶喝。

  5、痰湿体质

  痰湿体质的症状有胸口闷痛、痰多、口黏苔腻、痰湿凝聚,腹部肥肉松软,皮肤出油多汗、眼睛浮肿,易感觉到困倦,容易患上心脑血管疾病、高血压以及高血脂等,注意饮食清淡,少吃油腻食物,可用陈皮泡水或煲汤,能辅助治疗腹部胀满、食欲不振及咳嗽有痰。

  6、湿热体质

  湿热体质的表现有湿热内蕴,口干口苦,舌苔发黄和身体消瘦。平时注意饮食清淡,可多吃绿豆芹菜黄瓜来降火。也可选择具有祛湿功效的荷叶和薏苡仁。戒掉烟酒,避免过度劳累。

  7、血瘀体质

  血瘀体质的人全身血液运行不通畅,肤色暗淡且色素沉着,容易出现瘀斑。平时可多吃具有活血行气、舒肝解郁功效食物如海带萝卜山楂绿茶或海带等,保证有充足睡眠,多参加户外活动。另外也可对三阴交穴、合谷穴或血海穴艾灸。

  8、气郁体质

  气郁体质的表现有多愁善感、易心慌和失眠,可选择海带萝卜,山楂小麦等具有行气解郁食物。

  9、特禀体质

  特禀体质易过敏,对外界变化适应能力差。冬季可保持均衡清淡饮食,做好荤素搭配,多吃具有养血补气和滋阴清热功效的食物。

  温馨提示

  不管哪种体质的人都要做好日常生活护理,多喝水,多参加户外活动,保持良好心情。