养生网养生指南:

春节养生秘诀

发布时间:2020-01-23 17:12:44 浏览:419 来源:

  掐指一算,还有10来天就过年了,大家是不是已经迫不及待迎接鼠年了?其实,小编的心情和大家也是一样一样滴。不过,还是要提醒大家,过年再嗨皮也别忘了养生哟~这不,小编给大家总结春节前后的养生重点,做好这些事,健健康康过大年,接下来一整年身体也棒棒哒!

  睡个养肝觉

  到了年底,要忙活的事也特别多,年终总结啊、大扫除啊、买年货等等。难怪有人说一到年底就“爆肝”,说实话,肝作为咱们最大的解毒器官,平时兢兢业业,到了年底又要加倍辛苦,是时候让肝歇歇了~

  咋歇?睡个好觉,尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉,就是在肝气最旺盛的时候熟睡。中医倡导“日出而作、日落而息”,而一天的12个时辰,跟人的五脏休戚相关,半夜11点到1点,是胆功能最旺盛,1点到3点肝气最好,3点到5点肺气最旺盛,5点到7点大肠气最旺盛。也就是说,夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态。

  要注意,这里说的是熟睡,如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态,最好早点睡。

  泡个补肾脚

  俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,正值冬天,自然要特别注重养肾了~咱们也不说啥复杂的方法,给大家推荐一个简单容易做的——泡个脚。

  中医认为,晚上9点泡脚,有助于补充肾经气血。这是因为,晚上9点的时候,人体肾经气血衰弱,而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部,可以更好地起到滋肾补肝的作用。

  大冬天的,最值得吃的自然是埋在地里的“根”,给大家推荐两种绝不能错过的根。

  1、山药

  这山药来头可不小,向来有“平民人参”、“神仙之食”的美誉。据《本草纲目》记载,山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛,而且,中医认为,肾为先天之本,脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天,在食材中非常罕见。

  2、莲藕

  别看藕看起来普普通通,人家能耐可不小,熟藕,温补脾胃、调养气血,适合用来煲汤、炒菜;生藕也能吃,有清热、生津、润燥的作用。

  需要注意的是,藕含淀粉和粗纤维较多,一次吃太多容易消化不良,建议一周吃两次左右,每次100~200克。在吃藕上,有人喜欢脆的,而有人非粉不吃,咋挑到自己爱吃的藕?

  教你一个挑藕妙招:

  脆藕:色泽偏白,表面较平整,斑点、麻点少而浅。

  粉藕:色泽偏暗,略土黄或暗红,较粗糙,麻点多而深,有的有铁锈色斑块。