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春季养生保健食谱 养生食谱推荐

发布时间:2020-05-15 09:25:23 浏览:285 来源:
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  春季养生保健食谱

  五彩素春饼

  材料一(饼皮用料):

  滚水180克左右、面粉250克、盐适量、植物油适量

  材料二(合菜用料):

  绿豆芽100克、胡萝卜1/2根、黑木耳2朵、糖适量、甜面酱适量

  做法

  1、面粉、盐放盆中,缓缓倒入开水(一定要刚滚开的热水,每个部分都要烫到),用筷子快速搅拌成絮状。等面团温度稍低时,改用手揉面,揉到面团均匀光滑,盖上湿布,静置醒20分钟以上。

  2、把醒好的面团搓成长条状,分成12等份。手上再抺点油,把小面团一一滚圆、压扁,在两个中间面团涂点油。

  3、平底锅烧热,不需要放油,把饼放上去用中小火烙,烙到变色即可翻面,再烙一下看到中间鼓起来就可以了(面团已经半熟,所以烙一下就好,烙得太久变得干硬就不好吃了)。

  4、来准备炒合菜,绿豆芽洗净沥干备用。胡萝卜、黑木耳洗净切成丝。

  5、热锅放油,先放入胡萝卜丝翻炒,再下入绿豆芽、木耳同炒,撒入盐、糖翻炒均匀,快速翻炒几秒钟马上盛出。

  6、薄饼抹上少许甜面酱,放上炒好的合菜,包卷起来就可以吃了。

  养生食谱推荐

  山药小米粥

  用料:山药200克,小米100克,枸杞15克,姜、食盐适量。

  做法:山药洗净,去皮切块。小米先泡半小时,然后入锅煮开,改小火,加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。

  豆芽拌香菇

  用料:豆芽100克,香菇80克,香菜末、食盐、香油各适量。

  做法:将食材洗净,豆芽稍焯,香菇焯熟后切片,放入碟子里,加入香菜、食盐、香油拌匀即可。

  雪梨菊花茶

  用料:雪梨1个贡菊2把冰糖一汤勺

  做法:1.将雪梨洗净去皮切成大块(也可不去皮)。2.汤锅里放水,加入雪梨。3.放入菊花。4.加入冰糖。5.大火将水煮开后,加盖以小火焖煮半个小时。6.关火,自然焖半小时,盛入器皿,即可饮用。

  以上就是小编为大家整理的春季养生保健食谱养生食谱推荐的内容了,希望对大家有所帮助,更多健康知识和日常养生请关注老中医养生网(www.lzyysw.com)