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中医手部保健按摩

发布时间:2010-09-18 15:35:40 浏览:2662 来源:老中医养生网

  历史悠久的中医,不只可以帮你找回健康,更可以帮你找回苗条。还在为肥胖而苦恼?那就赶快学习这套穴位按摩法,畅享轻松减肥的乐趣!西医提倡节食+运动的瘦身方法,中医则更讲究从内调理,而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分,手部的按摩能刺激身体的重要穴位,增强新陈代谢和血液循环等,还能抑制食欲改善便秘,让你轻轻松松减掉20斤,适当的控制饮食+手部穴位按摩,不仅可以达到理想的瘦身功效,还有意想不到的美容保健效果。

  1.首先学习按摩的三种方法 针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。

  A.缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛):①默数5下慢慢用力对准穴位按压。②坚持7秒。③默数5秒慢慢松开。

  B.断续按压法(提高肌肉机能)①默数2秒快速对准穴位按压。②坚持2秒。③默数2秒快速松开。

  C.自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能)①默数3秒对准穴位按压。②坚持7秒。③)默数3秒慢慢松开。

  2.按摩时的呼吸方法 掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。①手指松开穴位时充分吸气。②按压穴位时吐气。

  3.局部瘦身按摩 手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。①瘦脸 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。②瘦手臂左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。③收腹 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。④瘦腰 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。⑤瘦腿 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

  4.改善痤疮 按摩刺激合谷穴,可以提高肌肤免疫力,改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩,采用自然按压法,每天坚持1-3分钟。

  5.治疗便秘 按摩刺激左神门穴,可以提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。

  6.改善手脚冰冷 按摩刺激阳池穴,可以加速血液循环,改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示,阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。