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天天按摩操 改善睡眠

发布时间:2010-09-10 14:25:34 浏览:2793 来源:老中医养生网

  生活节奏快、频频吹空调,还要整日对着电脑……睡眠质量被各种因素破坏着。专家介绍,可以通过一些按摩操改善睡眠。

  搓面:将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦至下颌,连续做10次左右;

  揉脑:以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次,有酸胀感为宜;

  打穴:在膝盖骨外侧10厘米处的足三里穴,轻轻拍打至有酸麻胀感。