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五款食谱消暑降火,清凉爽口轻松过夏

发布时间:2020-03-03 12:40:27 浏览:347 来源:

  你还在担心健康和食物的选择吗?这一次,你已经为你准备了五种食谱,以减少夏天的热量和凉爽。美味、营养、美味和健康。

  现在天气越来越热。许多人有中暑的症状,如口渴,红头晕,甚至喉咙灼痛,舌头酸痛等。在这个时候,我们应该注意在夏天吃什么来减少火和夏天的热量。我们不妨多吃些水冷的蔬菜,苦瓜,黄瓜,茄子等等。这些季节性蔬菜质量好,价格低廉,可以减少热量,消除火灾。下面的编辑推荐一些凉爽的食谱来看看。

  大蒜和扁豆丝。

  原料:扁豆,胡萝卜,大蒜,芝麻油盐。

  练习。

  1.取下头和尾巴,切成碎片;胡萝卜丝;大蒜丝。

  2.在平底锅中加入少许盐和食用油,取出扁豆丝和胡萝卜丝,用冰水浸泡,使其保持清爽。

  3.取出扁豆丝和胡萝卜丝,放入大蒜盐芝麻油中搅拌均匀。

  西红柿煮茄子。

  原料:茄子番茄黑木耳大蒜牡蛎酱白糖油。

  练习。

  1.黑木耳泡沫头发;茄子切碎;番茄切碎;大蒜切碎。

  2.在平底锅中加入一些油,然后将茄子油炸成软的,然后将大蒜倒入平底锅中,用基础油炸。

  3.加入番茄块,炒番茄。将番茄炒成酱汁,炒一分钟。将茄子倒入牡蛎酱中,加入糖和少许酱油。在火里煮大约两分钟。

  新鲜蘑菇,芦笋,炒。

  原料:芦笋4鲜香菇彩椒1油盐姜蒜干辣椒轻酱油。

  练习。

  1.切芦笋;切蘑菇;切黄胡椒粉。

  2.在沸水中加入几滴油和少许盐,加热芦笋,用冷水冷却。

  3.在平底锅中加入干红葡萄酒、辣椒、姜和大蒜,加入蘑菇片和黄胡椒拌匀,撒上少许酱油,加入适量的盐调味料,炒至切掉为止。

  腌制的瓜。

  原料:菜瓜盐大蒜3瓣老干母酱1勺糖红辣椒。

  练习。

  1.把甜瓜洗净,切成两半,切成两半,切成两半;把大蒜切成碎片,把红辣椒切成块。

  2.切成薄片,用盐揉10分钟。

  3.把甜瓜挤在阳光下两个小时。家里的食物是完整的。

  4.将大蒜和红辣椒放入油锅中,炒1分钟,加入老干母亲的酱油和糖。

  洋葱油,脆南瓜。

  原料:南瓜1(约400克),洋葱50克,白醋盐。

  练习。

  1.把葱洗净,切成一英寸;把南瓜去皮,切成薄片,然后用清水浸泡。

  2.在平底锅中加入适量的油和冷油,炒洋葱,炒洋葱。

  3.加入适量的白醋,炒1分钟。加入适量的盐,炒几次。

  大蒜丝瓜鲜虾杯。

  原料:丝瓜,1汤匙虾,7汤匙红切胡椒,1汤匙大蒜,4汤匙李金吉蒸鱼露,1汤匙糖,1汤匙油,1汤匙油。

  练习。

  1.把丝瓜切成小块,用刀把一部分切成丝瓜杯。

  2.切下虾的头,剥去虾的壳,保持尾巴的末端,然后切开背部的一个洞,把虾的尾巴塞进洞里,露出尾巴,做成虾球。

  3.把煮熟的虾球放在挖好的丝瓜杯里。

  4.在切碎的胡椒中加入捣碎的大蒜泥和1汤匙蒸鱼酱油,加入半汤匙糖,加入少许油拌匀。

  5.蒸锅中的水煮沸后,将丝瓜虾杯与调味料一起蒸3分钟,然后煮1分钟。最后,将蒸好的调味料洒在丝瓜虾杯上。

  以上是五种饮食方式,以消除夏季热量,降低火,凉爽和轻松的夏季生产方法。我不知道你是否学到了更多的健康饮食。