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冬季养生食谱,让你冬天吃出好气色

发布时间:2019-12-30 13:40:54 浏览:470 来源:

  秋冬季时节都是非常容易出現气血两虚难题的季节,俗语说,药补不如食补,在平常假如保证有效营养搭配,就能合理补血补气益气养血。下边就讨论一下冬天的养生食疗秘笈吧!

  1、羊肉

  羊肉是一种美味可口的热量高的食物,中医学觉得羊肉的性热,作用和功效是温中暖身、滋阴养血养血。特别是在合适冬季进补人体,女性常常吃羊肉可使面色更白里透红身心健康。而且科学研究发觉,羊肉中的脂肪率只能生猪肉的一半,因此女性平常也不必担心吃过多羊肉造成肥胖症的难题。

  2、藻类

  海藻类食材如海带丝、海菜、紫菜等,不但能够 益气养血补血补气,另外可以清洁血夜,而且藻类中带有很多的维他命和蛋白、甲基纤维素、矿物,常常服食能合理提升体质,具有防癌抗癌的功效。

  3、鸽肉

  鸽肉味儿也十分美味,科学研究发觉,鸽子肉带有很多的血红蛋白浓度,比生猪肉带有的蛋白高于了9.5%,女性适度吃些,鸽子肉能够 让面色更为白里透红,另外鸽肉中的脂肪率较为低,营养成分作用不但比鸡肉高,还更非常容易被胃肠消化吸收。除此之外,幼鸽的雌激素代谢作用十分强,具备非常好的壮阳补肾功效,还可輔助治疗神经衰弱、精力不济。

  4、薏仁莲子粥

  提前准备原材料:薏仁150克,莲籽50克,大枣五颗,老冰糖15克,冷水1000ml

  制做流程:

  1.把薏仁清洗整洁,用冷水侵泡三个钟头,捞起来凉干水份;

  2.莲籽去莲心,用冷水清洗,大枣清洗削皮;

  3.在锅内添加1000ml冷水,放进薏仁,用灶火烧沸,随后添加莲籽、大枣,一起焖煮至烂熟,最终添加老冰糖,熬至成粥状,就可以服用。

  5、淮杞椰子鸡汤

  提前准备原材料:山药20克,枸杞30克,椰子肉四分之一,小鸡崽一只,姜片3片,精盐适量

  制做:

  1.先将山药、枸杞清洗,椰子肉剁碎;

  2.随后把小鸡崽去內脏切碎,一起入石锅,加适当的冷水;

  3.先加火灾烧开,再改慢火煲3个钟头,加精盐适量调料就可以。

  益气补血应以服用补血补气、补气的食物、药品渐渐地调理,切勿超之过急。

  益气补血的食材既可补气血,又能补血补气。常见的食材有生猪肉、猪小肚、牛羊肉、鸡肉等,常与之相搭配的中药材有高丽参、黄芩、川芎等。