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男人40一道坎谨记8个养生点

发布时间:2020-02-18 13:21:58 浏览:203 来源:

  进入中年后,男性应注意维持身体,包括注意体重,维持肌肉力量,缓解精神压力,维持脑健康。在不同的年龄进行必要的健康检查,以保护您的健康。

  1学会减压。

  对大多数男人来说,四五十岁是他们生活中一个非常艰难的时期,因为他们不得不面对职业经济和家庭的压力。对于大多数男人来说,应该采取一些减压措施,比如日常锻炼冥想或参加一些减压课程。

  2定期体检。

  当一个人年轻时,他可能不太可能进行例行的健康检查。但如果你在中年,你必须养成每年进行定期体检的习惯。

  3控制体重

  许多男人因为油腻的饮食和不规律的锻炼而进入中年。请密切关注腰围的变化。研究表明,腹部肥胖,甚至轻度肥胖,是和糖尿病的一个高风险因素。

  4别忘了做重要的检查。

  血脂:20至40岁的健康男性应每五年检查一次血脂。

  血糖:40岁以上的男性应尽快到医院进行糖尿病筛查,如果他们是超重和很少锻炼的话。

  血压:40岁以后,如果可能的话,你应该监视你的血压。至少每六个月测量一次血压,以便及早发现高血压,以减少卒中和病。

  肠镜:50岁以后,建议进行肠镜检查(如果有高风险,建议及早进行)。

  5锻炼脑力。

  随着年龄的增长,你应该注意你的认知功能,使你的大脑保持活跃。阅读和打麻将是一种很好的方式。

  6体育锻炼。

  你可能认为你不再需要体力活动是错误的。随着年龄的增长,我们不可避免地失去了骨骼的质量,逐渐失去了灵活性。但定期锻炼(当然,获得医生许可)可以帮助您保持警惕,防止肌肉过早收缩和减少跌倒和其他事故。

  7戒除不良嗜好

  我想我已经抽烟喝了几十年了。这样想是错误的。如果你现在摆脱这些坏习惯,你可以修理它们,也可以避免它们。

  8注意睾丸问题。

  事实上,在年龄之后,经常触摸是一个很好的习惯。我们应该强烈主张这是男性同胞的良好性健康自我检查.特别是在浴室自我测试和例行体检中,无论哪个年龄的男性及时发现睾丸病变或异常。