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男人卧室里常做做这事竟能延寿!

发布时间:2020-02-13 12:49:59 浏览:209 来源:

  卧室是人们每天休息的地方,也是合作伙伴关系密切的地方。在这个温暖的空间里,只要完成几件事就能帮助你长寿。

  卧室是老年伴侣发展亲密关系和灵魂舒适的地方。在这里完成一些毫不费力的事情可以让你活得更久,让你的生活更加甜蜜和滋润。美国退休人员协会网站对此作了总结。

  1.起床前先做伸展运动。

  无论夜间睡眠有多轻松,部分肌肉都会收紧。伸展可以使这部分肌肉在起床前完全伸展。梅奥诊所的专家说,五分钟的伸展应该从脖子到手臂、肩膀、背部和小腿。可以改善血液循环,提高关节健康,提高人体的灵活性。在做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你安全地度过一个新的一天。

  2.在化妆镜子里看看你自己。

  不管有多健康,大多数人都会躲在镜子里看自己的形象。正因为如此,人们才会错过身体的重要变化。威斯康星大学体育生理学专家安·沃茨·加文博士说:看镜子会让你熟悉你的正常状态。如果身体上出现不明原因的隆起和炎症斑点,可能是严重疾病的警告信号。。

  3.在上床前一小时关掉电脑和电视。

  弗吉尼亚州的临床心理学家迈克尔·布鲁斯(MichaelBruce)发现,如果你晚上睡不好,你的反应和喝醉的人一样。布鲁斯建议老年人在睡觉前一小时关掉电视和电脑,以补偿宝贵的睡眠时间。

  4.睡觉前冥想,感谢你周围的人。

  睡觉前在卧室里冥想可以改善心理健康和免疫系统的功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,有意识地感谢家庭成员、朋友和同事。不太可能有焦虑,抑郁,头痛,肌肉疼痛和其他压力。