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健身会有肠胃吸收差的情况吗

发布时间:2020-06-01 16:45:50 浏览:450 来源:

  真正对身体强化的过程,是在运动之后,也就是你训练完毕以后,身体恢复补充的阶段。在这个阶段,我们身体进行修复,然后出现了溢出效应,从而你的力量和肌肉得到了强化,这个溢出效应在增肌过程中也叫超量恢复。

  健身与肠胃吸收的关系:

  修复的过程是需要营养补充的,比如蛋白质以及各类维生素及微量元素,这些营养的补充才是你身体强化的必要条件,如果没有营养补充,那么身体连修复都够呛,更别说强化了。

  营养补充有两个阶段,一个是你的饮食阶段,也就是吃的阶段,你选择的食物结构和数量,都会影响你的最终强化效果。

  但是完成这个阶段还没完,还有一个阶段是你吃下去以后,肠胃进行吸收的阶段,如果肠胃功能不够好的话,那么你吃进去的营养,就不能完全吸收,就会浪费很多,所以身体强化效果也会很差,健身效果也会很差。

  肠胃吸收一般是要靠“养”,要戒掉一些不好的饮食习惯,比如饮酒、槟榔以及长期饥饿和暴饮暴食,饮食清淡一些,同时配合训练可以让肠胃吸收能力慢慢提升。

  健康早餐长什么样?

  一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果

  如果你的早餐四类都有,属于营养充足;

  包含三类,属于质量较好;

  包含其中的两类,则为及格;

  只有一种,则早餐质量就较差了。

  由此可见,调节好肠胃,健身也会达到意想不到的效果。