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坚持吃水煮蛋食谱 减脂效果棒棒哒!

发布时间:2016-08-18 09:38:04 浏览:2861 来源:

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  减肥是一个痛苦又漫长的过程,对每个懒惰成性的人来说特别的讨厌。那么有没有什么减肥方法是可以一边享受美食,一边可以减肥的呢?没错,接下来小编就为减肥的懒人们推荐一个水煮蛋减肥食谱,让你在美食中也能减掉你的体重。

  水煮蛋搭配这些食物减肥?

  1、蛋:破坏及重建你的身体生理记忆,记得水煮蛋加一些盐,肚子才不会胀。

  2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才能将体内胆固醇分解,皮不吃反而胆固醇高。

  3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

  4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。

  5、蕃茄:维他命。

  6、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

  7、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

  8、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

  9、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉。

  10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

  11、芹菜:高纤维

  12、黄瓜、火腿:改味口。

  13、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

  14、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

  15、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。

  16、优酪乳:增加肠道有益菌。肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

  水煮蛋减肥法要注意这些

  1、每餐食后两小时才能喝水。

  2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

  3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

  5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

  6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

  7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

  8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得,注意自己的身体。