养生网养生指南:

“电脑颈”以动治痛

发布时间:2012-03-20 12:10:43 浏览:3228 来源:

  每天长时间面对电脑工作而引起“电脑颈”,相信对上班族来说不会陌生,人们经常抱怨头颈部酸痛、板滞感,并伴有头痛、失眠。长此以往会发展为颈椎病。

  临床发现,颈椎病还与其他疾病的发生、发展有关,如高血压失眠、中风等。颈椎附近有丰富的神经、血管,如果颈椎病比较严重,就可能累及周围的神经、血管,从而引起血压的升高,有些高血压病人从治疗颈椎病入手,往往事半功倍。颈椎附近还有交感神经丛与副交感神经丛,一旦颈椎发生病变激惹上述神经丛后,神经丛就会处于兴奋状态,即使在夜晚也处于兴奋状态,从而产生失眠的症状。即便能够入睡的,也容易被惊醒,醒后便难以入睡。有关资料显示,国内有80%的中风病人都伴有颈椎病。由于颈椎骨刺压迫到椎动脉,会导致椎-基底动脉系统血流量减少,向大脑供血的能力下降,所以诱发中风的几率会大大增加。

  治疗颈椎病以推拿手法为主,结合理疗方法,通常有三大类推拿手法,即松解类、传统矫正类、脊柱短杠杆微调手法。通过推拿颈椎入手,可有助于控制血压、改善失眠、降低中风发生的风险。

  针对“电脑颈”的成因,我们在生活中可以采取一些预防措施:从事电脑操作的白领,每半小时应该站起来活动1-2分钟,加速血液循环,确保身体的经络畅通;生活中注意保暖,防止颈椎受寒,冬天出门时戴上围巾,在空调间里不要对着空调吹;走路时挺胸抬头,睡觉时则选择硬板床和低枕头。此外,避免一些不良习惯,如靠在沙发上看电视,学习或者伏案工作时含胸弓背等。