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中医教你怎么预防鼠标手

发布时间:2011-04-15 14:30:42 浏览:3452 来源:

导语:用医学上的话来说,鼠标手就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。常做以下动作,可有效预防鼠标手。

动作1:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

动作2:舒展身体各部位时用力展开双手五指,每天做2~3次,每次20~30秒钟。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

动作3:用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

功效:促进血液循环,放松身心。

动作4:双掌合十,前后摩擦至微热。

功效:促进手部的血液循环。