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老年人秋季养生有“三怕”

发布时间:2013-10-18 11:13:20 浏览:8113 来源:


  秋天来了,老年朋友日常起居要注意以下几点:

  一、肠胃怕凉

  人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种冷饮。

  烹调方法应以炖、煨为主,少凉拌。

  如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可起到杀菌的作用。

  二、关节怕吹

  颈椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场合气温低,老人要及时增添衣服。

  每天空闲时可以做些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,以充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。

  三、晨练怕早

  晨练过早,对健康无益。

  一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染。

  二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。

  如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力在这个时段均处于最佳状态,十分适合锻炼。
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