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专家教你如何按摩可强肾?

发布时间:2012-01-07 12:16:41 浏览:8347 来源:

  [导语]中医认为,肾的主要生理功能是藏精,主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式,具有益肾补脑、聪耳健齿的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊,以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。

  1.预备式:取坐位,两腿分开与肩同宽,双脚踏地,双手分别放在膝盖上。

  2.鸣天鼓:两掌心贴住耳孔,食指用力弹风池穴。

  3.洗双耳:用食指指尖插入两耳,向内旋转,突然拔出,重复36次。

  4.擦双耳:两手掌置于两耳后,用力向前擦双耳36次。

  5.叩齿:上下牙齿相叩36次。

  6.摩擦腰脊:双手掌放在肾俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以热为度。

  7.叩腰脊:双手握拳,用拳眼叩击腰脊两侧36次。

  8.摩脐:两手重叠,以脐为中心,逆、顺时针按摩各36圈。

  9.揉涌泉:用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟,双手交替进行。

  10.缩二阴:吸气时收缩前阴和肛门36次,呼气时放松。

  众所周知,自我按摩有平衡阴阳、调整脏腑、调和气血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人体相应的经络、穴位、部位,可以激发脏腑的经气,达到自我保健、防病治病的目的。

  中医又有“肾乃先天之本、生命之源”、“肾开窍于耳和前后二阴”、“腰为肾之府”、“肾主骨、齿为肾之余”等等论述,这为“强肾按摩法”中提到的各式提供了丰富的理论依据。

  中医认为,肾的主要生理功能是藏精,主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式,具有益肾补脑、聪耳健齿的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊,以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。

  总的来说,这套强肾按摩法易学易会、简单方便,不受时间、地点的限制,很容易被人们所接受。但要想真正达到强肾的目的,除持之以恒地自我按摩外,还应养成饮食有节、起居有常、不妄作劳的良好生活习惯。

  风池穴:位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷处。

  肾俞穴:位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

  涌泉穴:五趾用力弯曲,脚板中央凹陷处。

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