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增肥方法经验分享,3个月增重23斤的增重方法

发布时间:2020-05-25 13:43:14 浏览:130 来源:

  在增重之前,我身高170cm,十几年来体重一直保持102-106斤之间,一直都这么瘦,出去也常被人取笑,什么猴子啊,麻杆啦等等。瘦友们有木有同感?听的多了搞得自己都认为自己有病了,而且时常也确实感觉自己精神气色也不好。

  以前也尝试过不少增肥方法,但都感觉没什么卵用,也可能和自己没有怎么坚持有关。

  增肥方法经验分享

  自从去年偶然间在网上看到了瘦人增肥网的文章,一下觉得增重也就是七分吃三分练,所以信心十足,立志一定要增重成功。于是按照文章介绍的方法在某宝上买了蛋白粉,增肌粉,哑铃,拉力器,瑜伽垫等等。可是由于工作等原因,坚持了半个月没见效果就放弃了。

  后来再一次的公司活动中,我因为身体的瘦弱而得到了垫底的成绩再次让我想起了增重。而且为了这次增重,我添加了老师的微信号cs7139,让老师帮我制定了适合我的增重计划。

  首先改掉生活习惯,每天早上8.00准时起床。起床后洗漱完先喝一杯白开水,然后下楼吃点东西溜达一圈。

  回来就开始练哑铃,拉力器,各种练,也没什么标准动作,只要是你想得到的,一口气练上一小时。累的自己感觉筋疲力尽,浑身冒汗。然后休息一会喝增肌粉,喝完再休息一下,喝一杯蛋白粉吃个鸡蛋和一些别的东西。

  10点左右冲个澡上班。中午在外面吃,一般是快餐,不管什么一定要多吃点,吃到老板和自己都快翻白眼为止。晚饭也一定要多吃,睡前再喝杯蛋白粉或者纯奶。

  3个月增重23斤的增重方法分享

  我当时是隔天锻炼,不锻炼时就拼命吃,早晚要吃醪糟冲蛋加驴胶。一个多月下来感觉不错,上秤一秤长了6斤多,而且精神气色也好了,让我对增重更有信心了。

  在后面的两个月我继续按照增重计划执行,终于达到了标准体重128斤,整个人看起来健康多了,精气神也很不错。

  现在我依然还在执行着原来的增重计划,因为坚持变成了习惯,只是加大了我的运动量和微调了我的日常饮食,让我不会出现赘肉。真的要感谢陈帅老师让我变重,让我现在面对一切都拥有信心!