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夏天怎么增肥 关注3方面

发布时间:2017-08-04 17:18:40 浏览:1209 来源:互联网

  想解决夏天怎么增肥的问题不如去解决食欲不振的问题。夏天的营养素补充更重要,因为天气炎热,而大部分人往往在这个时候胃口不好。如果食欲不振,要特别关注以下几个方面:

  饮食清淡适口

  拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。虽然怎么增肥很重要,但是也不能吃太多油腻的食物。清淡的食物有利开胃、适口,还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤或面条等。

  水果可以多吃

  水果甜酸适口,开胃消暑,能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质,对身体很有益。

  家中的水果、蔬菜做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法,不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代,风味独特。

  夏天不可太过贪冷食

  冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神,但过量食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,影响食欲。对于患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。

  剧烈运动后摄入大量的冷饮也会导致胃肠功能紊乱,严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。而且冷饮吃得多,一定会影响正餐的摄入。此外,冷饮中含有大量食品添加剂,有人这样形容它们:“色素是它们的外衣,香精是它们的灵魂”。尤其是对于处在生长发育阶段的少年儿童,冷饮更不宜多吃。

  由于这个季节的特殊性,其实我们瘦人不一定要去寻找夏天怎么增肥的方法,我们所做的只需要去保持体重,只要夏天不瘦我们就是成功。秋天又将是一个增肥的好季节。

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