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心灵瑜伽 练心灵瑜伽做个通透的人

发布时间:2018-04-21 15:43:06 浏览:3669 来源:互联网

  如果说瑜伽是一场修行,那么,心灵瑜伽就是通过修行的钥匙。什么是心灵瑜伽呢?心灵瑜伽如何练习呢?今天,我们就和大家一起来简单的了解下心灵瑜伽教学,通过修炼心灵瑜伽你会发现自己做人变得越来越通透了。

  无论是贫穷还是富贵,我们过得都是一天三顿饭的日子。喜欢瑜伽的朋友会把瑜伽精神带进我们的日常生活中,追求的是一种更加简单,更加轻松的生活。

  生活就是要简单

  用小孩子的眼光,看着世界的千变万化,其实是让事情不再显得复杂,单一的输入和输出,会对缓和自己的情绪有益。

  真诚面对自己,其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域,领悟自己的生活变化,让心灵回复孩童般天真自然的天性,乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活,训练平静心,用喜悦来面对崭新的生活。

  让身心融于大自然

  我们都是大自然的一个个体,我们的身体也是一个小自然,大自然中有很多值得我们期待的东西,我们要通过瑜伽练习慢慢的融入大自然。

  你一定要接触户外大自然的经验,曾在山川溪涧烤肉嬉水,在树林花丛中追逐,在草地上平躺着看蔚蓝的天空。

  那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松,身体在大自然中是非常自在的,在那个时候,你的心灵也得到了舒解,放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪,与大自然的互动呼吸之间。

  如何修炼心灵瑜伽

  首选,坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。

  随着空气从我们的鼻孔中慢慢流出,我们的鼻孔就会得到排毒,这是非常正常的生理现象,也是我们身体变得更好的第一步!

  一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。

  坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。

  右手食指和中指向手心弯屈,右手大拇指按住右侧鼻翼,闭住右鼻孔,左鼻孔轻轻吸气,然后用右手无名指按住左鼻翼,闭住左鼻孔,大拇指松开用右鼻孔呼气。

  不要用力压住鼻子,只要轻轻的按住就可以了。

  仍旧闭住左鼻孔,用右鼻孔吸气,然后将大拇指闭住右鼻孔,用左鼻孔呼气。总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左,这样形成一个完整的回合。练习时肘部要举起,肩膀要柔软放松,不要拉紧。

  练习12个回合,然后闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法,可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。

  自信来自于身心

  长期处于压力过大或是悲伤沮丧中,你会完全失去自信。拥有健康的身体,才有自信的心灵,因为心灵状态绝对会影响身体状态。

  一个人如果处于欲望太多,不满足的状态,那其实是对自己没有自信,内心不安的表现,想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚,到最后永远无法满足。

  另一种人则是因为我们的自我意识太过强烈,这样很容易导致自负或者自卑,对我们的身心发展,以及工作和生活都是非常不利的。

  我们经常可以再周围的朋友身上,甚至自己身上发现上述这些特质,这个时候,自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题,给自己或别人很大的压力和焦虑。

  其实,真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。

  瑜伽强调的就是身心的整合,当你放下一切烦恼,让身体进入瑜伽的动静之中,此时,你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错,让身体的每一个细胞开始动作活络起来,把原来的身体次序打破,再重新组合,慢慢引导出内在的统一,你将会感受到一个全新自信的自己。

  做自己的主人

  若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义,这可能是忧郁症的前兆。

  忧郁的情绪经常导致各种不安的念头,那是因为身体和心灵处于矛盾中,无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手,于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。

  很多事情,只是因为我们看待事情的角度不同了,导致我们的生活态度以及生活的乐趣都会有一些非常大的改变,心灵瑜伽则告诉我们不要轻易受外界因素的影响,做自己的主人。

  或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己,以为那是情绪的出口。但是,反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中,成了忧郁的温床。

  抗压解忧,让头脑止息

  压力的来源,都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑,人会变得非常的胆小脆弱、犹豫不决,没有力量,接着不断被各种情绪打倒,老板或同事跟你说话的语气、一个眼神,或是情人的一些动作,都可能让你马上陷入沮丧之中。

  结语:关于心灵瑜伽,我们就介绍到这里了。你喜欢练习瑜伽吗?你喜欢练习心灵瑜伽吗?相信通过对上文的阅读,大家应该对我们的心灵瑜伽都有了更加深刻的了解了。我们希望大家喜欢瑜伽,坚持瑜伽!

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