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瑜伽的好处你了解多少?

发布时间:2017-12-29 10:55:59 浏览:10350 来源:互联网

  瑜伽经久不衰,一直是越来越火的状态。从少数派的运动,到时尚的最前沿。那么到底做瑜伽有什么好处,可以让全世界的人为它着迷呢?

  1、消除现代文明病,预防慢性病

  现代人为了工作、家庭、人际关系等因素,长期处于精神紧张、压迫感和噪声环境中,加上运动不足,造成失眠、急性烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的导因是身心失衡,借由瑜伽各种体位法来矫正,不仅可促进血液循环,放松肌肉、灵活关节,还能使腺体分泌平衡,强化神经,缓解现代人的生活压力,慢性病自然也就不会找上你。

  2、消除紧张,集中注意力

  生活繁忙,复杂的思绪一直运转,常常一心三用,这样会让你的判断力不准确,或者经常忘东忘西,也容易有神经衰弱、焦虑等问题。同时也会导致睡眠不好。而瑜伽持之以恒的练习,能使人自然地将意志力专注在一件事情上,使肉体和意志力得到统一,感受肌肉的延伸,与自己的身体对话,自然而然精神便能集中。

  3、美化身体曲线

  美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想,肥胖不只使你看起来臃肿,对于身体也是很大的负担。通过瑜伽的练习,由内而外改造体质,促进脂肪的分解,排除多余的废物及毒素,进而达到身、心、灵平衡的状态;此外,通过瑜伽的训练,让你拥有更强的自控力来面对美食的诱惑。

  4、保持青春,美化肌肤

  瑜伽除了可以雕塑身体曲线,对于美化肌肤、保持青春也有不可小觑的作用。练习瑜伽时,体位法与呼吸法的相互配合,能改善体质,帮助体内毒素的排除,进而拥有健康美丽的肌肤。

  5、释放压力,消除忧郁

  紧张与压力对许多人而言,如挥之不去的阴影时刻笼罩在心头,久而久之,忧郁、沮丧便随之产生。必须搭配呼吸方式的瑜伽,对于忧郁型的人来说,是一种很放松的软式运动。

  温馨提示:习练瑜伽强调的是“身心合一”,所以练习瑜伽时,必须将意识集中于伸展及强化的部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人感到愉悦的“脑内啡”,可以释放出快乐的情绪,并让人有正面积极的想法,进而达到放松与身心灵合一的境界。

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