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印度笑瑜伽放松你的心情

发布时间:2015-03-23 16:00:25 浏览:8863 来源:

  笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出“笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。

  热身预备式

  林中步行

  笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林。

  首先步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

  进行式

  学习动物的表情

  在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。

  印度笑瑜伽一共包括24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,让练习现场充满了笑声。

  结束式

  调整呼吸

  经过一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式。

  慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在树林里散步,一边大声对自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”……等情绪和心跳恢复平静后,带着轻松和愉悦离去。

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