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瑜伽治疗颈椎病?适得其反

发布时间:2015-02-28 16:52:19 浏览:8342 来源:

  许多缺乏运动的“高大上”白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病,孰料适得其反,颈椎酸胀竟加剧了。专家表示,拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。

  瑜伽治疗颈椎病?适得其反

  因为颈椎不时地出现酸痛,小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而,在练习瑜伽近一年后,小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解,反而越发严重,到医院就诊后才发现, X光片中她的颈椎曲度已经变直。

  专家表示,人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化,一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称,颈椎曲度变直,颈部神经就会受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,轻症的是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

  “颈椎病人过度地进行拉伸锻炼,等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋,不仅无法治疗,反而加重病情。”专家解释,瑜伽锻炼时,人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均,而在拉伸过程中,身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大,这时,肌肉将现局部疲劳,导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

  就医学理论而言,人体直立、眼睛平视时,颈部的受力是最小的。在骨科医生看来,小幅度的运动可以尝试,过度的拉伸需要慎重,并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼,姿势不对或者过度拉伸,颈椎病容易加重。

  1.工间操姿势:身体直立,头部不移动,双手交叉从后抱住头部向上托,保持5~6秒,可进行重复训练,每天最好练习3次,每次做5组。

  2.玩电脑时,最好的坐姿是:腿伸直,身体与髋关节成垂直状。

  骨科医生推荐的 颈椎病物理疗法

  1.上班族在使用电脑时,垫高电脑屏幕或降低座椅高度,保持双眼的平视位置;

  2.课间或者工间进行远看,需直立、双眼平视,此举既能治疗近视,还可以缓解颈椎的压力;

  3.理疗的方法,温水敷颈部可以舒缓颈部神经;

  4.治疗颈椎病医生推荐的活动:游泳、放风筝、抬头运动;

  5.吸烟会加速椎间盘老化,男士最好戒烟。

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