养生网养生指南:
广告

如何练习瑜伽呼吸记忆法

发布时间:2012-04-13 12:20:13 浏览:2061 来源:

  现代都市的生活中,人们总面临着许多的工作和压力,精神始终处于一个高度紧张的状态,这样的生活和工作状态让很多人记忆力下降,年纪轻轻就得了“健忘症”了。那么怎样才能解决这个问题呢?

  其实大脑记忆力的下降很大程度上是由于脑部超负荷工作而产生的疲劳,要向增强自己的记忆能力就需要为大脑输送大量的氧气来缓解脑部的疲劳,瑜伽呼吸法就可以通过呼吸为脑部输送大量的氧气,从而使练习者头脑变的爽快和敏捷。白领们在工作的间隙时间里按照这样的方法练习一下,一定会取得很好的效果。

  练习 瑜伽呼吸记忆法:

  1、挺直上身坐在凳子上,腰部用力,头部、肩部和双臂全面的放松,

  2、通过颈部的肌肉有节奏的让头部前后晃动7-10次,

  3、在停止了头部的摆动后,用大概4-6秒的时间用鼻子深深的吸气,头部慢慢的倒向后方,

  4、嘴自然的张开,上下齿咬合,用同样的时间把气从齿间呼出,

  5、休息大概10秒钟后,反复进行3次练习。

  在进行此项的练习的时候,练习者需要注意的是,练习者吸气的同时要想象吸进的氧气充满了整个脑髓,呼气的时候将自己腹部的废弃全部伴随折废气全部呼出体外。这样的冥想才能让练习取得更加好的效果。

广告