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瑜伽清肠术,不是人人都可以做

发布时间:2012-03-23 18:10:35 浏览:12831 来源:

  在我市的不少瑜伽馆里,经常可以看见瑜伽清肠课的字样,就是不用药物,只用瑜伽+盐水的法子来清肠。秋季这干燥的天气里,这种健身方式引起了很多人关注。记者特地根据其方法进行了体验。

  【亲身体验】

  瑜伽清肠术需要在早晨空腹时进行,早上8点起床时,我什么都不吃,先准备温盐水1000毫升(两矿泉水瓶+一勺盐,尝之微咸,但最好还是买0.9%的盐水),一口气饮用完。嘿,还别说,一大早几分钟内喝这么多的水,真是困难呀。只喝得有点恶心想吐,肚子都鼓胀了起来。这时,对照着瑜伽排毒六式的方法,我逐一开始做起动作来。因为对照着图片与动作分解做,只用15分钟我就完成了所有动作。做完后肚子马上就有了反应……这一天一共上了2趟厕所,而且很轻松,好像把宿便都排完了。为了保持效果,并且让肠胃休息下,这一天我就喝了白粥,胃部也变得平平的,浑身一阵轻松,只是有点口干,肚子饿。

  【网友评论】

  练完瑜伽清肠术后,记者特地上网查看其它网友的体验反馈,大家褒贬不一:

  悠悠:我也做过,效果确实挺好,只是盐水真的很难喝,一下子喝下去3升的盐水,胃的吸收能力本来就有限,那些盐水纯粹是“流”到肠道去了。而在肠道里,同样因为盐水的渗透压比较高,小肠要分泌大量的消化液来稀释,这么一来,肠道里全是液体,不拉肚子才怪!

  Whoilold:我试了两次,很有效。我觉得盐水不难喝,比纯粹喝白水味道好些。至于减肥,多少会给身体脱一些水,所以可能会稍显瘦。但是过不了多久就又恢复了。

  皮是:我试过这个,喝了很多盐水,有种想吐的感觉。是拉了,但不是很多,而且很稀。我的感觉是盐把我身体里的水分给腌出来了。

  珍珠奶茶:我就试了一次,结果胃疼了3天,什么也不想吃,胃里面还气胀难受,很伤身体。加上拉肚子,整个人都虚脱了。

  【专家说法】

  瑜伽清肠术,也叫商卡洁肠法,在瑜伽馆里有这种课程。一次的喝水量在1000毫升左右,根本不需要喝3000毫升,并在其中加入少量的盐,部分习练者(如有经常便秘或者顽固型便秘者)还需要加入一定量的柠檬汁或西柚汁。然后配合一些特定的体式,让快速喝入的水被压入肠道,软化瓦解宿便。正确的练习,不会有大量的水被吸收,给肾脏带来负担。不过,商卡洁肠法一般配合断食疗法一起来做,有严格的饮食等一些生活习惯的配合,是针对一些慢性疾病的调理,需要有经验的老师指导。因此它不适用所有的人群,不建议经常习练。普通瑜伽习练者作为保健法,一年几次就可以,有特殊需要的在老师的指导下可以多进行几次。胃炎、体弱气虚、大病初愈者不适合练习此法。

  这种清肠法因人而异,一般肾功能不好,肠胃不好的人不适合,而且不是每个人都有效果,因为便秘的原因很多。所以,在身体状况正常的情况下,偶尔这么清一把,还是可以的。另外,喝太多的盐水是对身体不好的,并且加重肾脏的负担,所以750毫升-1000毫升足矣。且不提倡一口气喝完,最好在两个小时之内喝掉,对肠胃及肾的负担稍轻。

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