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瑜伽动作治疗失眠

发布时间:2012-01-05 17:27:02 浏览:2159 来源:

  失眠

  失眠对现代人来说,绝不是陌生的名词。到底是什么原因使人无法入睡呢?当元凶的矛头几乎全指向心理、病理、药物、生活及时空改变时,脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现,上述种种导致失眠的原因,最终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调。因此,要真正解除失眠,必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统,以及营养完整、均衡的根本因素着手。

  脊骨神经医学与瑜伽运动,在肌肉伸展、促进关节活动力的同时,配合深层呼吸来移除影响神经运作的障碍,让身体以最自然的方式达到神经系统与软组织的放松及平衡。

  P38~P39 瑜伽动作治疗失眠

  action 01

  动作一拱桥式
  辅助道具:一条毯子。

  功效:延展上背及颈部肌肉,可帮助睡眠。

  小叮咛

  身体不要过于往前推,大

  部分力气放在双肘上。

  01. 双脚跪地,双手交叉相握手肘碰地。

  02. 双脚皆往前走一小步。

  03. 吐气,收腹部,身体轻轻往前推,延展颈部及背部肌肉。

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