简单瑜伽 防颈肩腰背痛

　　本地瑜伽老师王志新说，现代生活压力大，长时间坐在电脑或者收银机前工作的人，常为了加快操作速度而忘记放松身心，以致身体多个部位的肌肉因为紧绷而导致酸痛和僵硬。

　　王老师说，如果能在上班前后甚至工作间歇，适当做点瑜伽练习，肯定有助于缓解肌肉和韧带的不适。

　　1. 颈部转动：每个动作可持续5次至10次的呼吸时间，有助于预防和消除颈项酸痛。

　　A）抬头和低头：

　　——吐气时，下巴往上抬起；吸气时，还原。

　　——吐气时，下巴往胸前收；吸气时，还原。

　　B）右转和左转：

　　——吐气时，头慢慢向右转；吸气时，还原。

　　——吐气时，头慢慢向左转；吸气时，还原。