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常吃蓝莓的这些好处你知道吗

发布时间:2017-10-05 16:34:57 浏览:3341 来源:互联网

  蓝莓是一种美味又无比健康的水果,蓝莓富含多种营养成分,比如维生素、氨基酸、矿物质等,对人的身体有极大的好处,能够抗氧化、增强免疫力、保护心脑血管健康等等。那么常吃蓝莓到底有哪些具体的好处呢?

  增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  护眼作用:丰富的氨基酸、微量元素、花青素对对眼病和心血管疾病有很好地疗效。

  美容作用:蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性,可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变。

  减肥作用:蓝莓中的多酚类物质对于脂肪的分解,具有很好地作用。

  减小肚腩:蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

  提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退

  抗血栓作用:蓝莓中的花色苷对于防止血小板凝结,动脉硬化具有一定作用。

  有益心脏健康:蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

  防治便秘:1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  降低血糖:糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

  尿毒症缓解作用:蓝莓中富含的微量元素对于尿毒症和肾病具有一定的缓解作用。

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