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冬季如何养生 冬季养生法

发布时间:2020-05-22 10:43:26 浏览:61 来源:
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  冬季如何养生

  1.冬天,树叶凋落,树根暗长。对人来说,正是内养五脏的好时机。蹲行、跪走、慢跑、坠足,少用四肢之力,善用脏腑之力,少出汗,多保暖。顺天时,便有天助,自然而然,省心省力。

  2.分享一个冬季养护心脏的方法——坐着,将左手放在左腿上,用右手手掌搓左手手背,用力搓十次,然后同样的方法,换左手搓右手。

  3.冬至一阳生,借助节气的力量通经络——四根手指并拢,点揉腋下区域,通心阳,疏肝胆,祛寒湿,散结气。

  4.闭眼攥拳敲尾骨,莫忘长强助肾阳。天寒地冻暖脊椎,腰眼命门常温灸。

  5.天冷,首先要保养鼻子。鼻为肺之窍,呼吸顺,则五脏调。手握空拳,拳眼下肉鼓起来的地方就是合谷穴,用这里轻轻快速敲打整个鼻梁,左手敲一分钟,右手敲一分钟。若左鼻堵,先用右手敲;若右鼻堵,先用左手敲。最后双手手指轻轻搓热整个鼻子。

  合谷穴属大肠经,能通鼻窍,敲打时,始终闭着眼睛。

  冬季养生法

  6.天寒地冻,心窝下最易堵闷,这叫作“心下满”。有个穴位专治“心下满”,在中指尖,叫中冲穴,是心包经的井穴。用大拇指指肚捏住中指指肚,两指肚用力捏,捏的时候,肚子绷劲用力。虽用手捏,用的却是肚子的力量。每捏一下,肚子就鼓一下,两只手的大拇指和中指互相捏。做几次就会打嗝,心窝下就不再堵闷。

  大拇指捏中指,治“心下满”,还可以再捏一下食指,通大肠经;捏无名指,通三焦经;捏小指,通心经、小肠经。

  7.冬天,要多捏揉手指尖、脚趾尖,让血液流向四肢末梢,既可御寒,也可防治心血管病。

  也可用手指像弹钢琴一样,在桌面上敲击,能开胸顺气,平和心神,一扫抑郁情绪。

  8.身体防寒的三大“保镖”:脖子后面的大椎穴,两个肩膀的肩髃穴。每天早中晚,用手掌搓揉大椎穴十五下,揉搓两个肩膀半分钟,这样,整个冬天都不容易感冒了。

  9.后脑勺,肾所主。冬天,常用掌根搓揉整个后脑,然后闭上眼深吸气,用空心掌将后脑敲一敲,是最简单的补肾法。

  10.每天,随意地把一条腿放到齐腰高的窗台上,拉一下筋,同时用掌根搓热大腿内侧的拉筋部位,半分钟即可。压腿拉筋的补肾效果,胜过食补,常做常补。

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