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日常养生小常识

发布时间:2020-01-12 18:14:16 浏览:462 来源:

  养生小知识:

  1、偏于气血虚的人,可多选一些健脾胃养血的食物熬汤,如地瓜、淮山药、马铃薯、生鸡蛋、鸡蛋、鸡脯肉、鹌鹑肉、牛羊肉、猪瘦肉、活鱼、花生仁、芝麻、红枣、板栗等。

  2、偏于气阴不够的人,能选一些益气养阴的食物来熬汤,如红萝卜、豆芽菜、水豆腐、连藕、荸荠、百合花、白木耳、菌类、鹅蛋、鹅肉、兔子肉、蛙肉、龟肉、野生甲鱼等。

  3、秋初之际,食物宜减辛增酸,以养肝火。古时候科学家觉得,秋天,万物零落,气清寒症,身体非常容易受病症的侵犯,因此这时宜进餐滋补养生的食物。

  4、中秋节酷热,气侯干躁,非常容易疲倦。这时应多吃新鮮低油的食品类,次之,还应宜多吃维生素和蛋白较多的食物。现代科学觉得,秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养元素的食物,如红萝卜、藕、梨、纯蜂蜜、芝麻、黑木耳等。

  5、秋季宜收不适合散,因而秋季煲汤宜多选甘寒滋养之品,如百合花、白木耳、淮山药、秋梨、藕、鹅肉、柿子饼、芝麻等。

  拓展材料:

  1、现代科学觉得,秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养元素的食物,如红萝卜、藕、梨、纯蜂蜜、芝麻、黑木耳等,以益气养血润肺,进而提升抗秋燥、抗病毒治疗的工作能力。

  2、依据中医学“虚则补之,寒则温之”的标准,另外因大家的年纪、性別、岗位等差别挺大,在挑选冬季进补的计划方案时,应因人有所不同的。如型体身体瘦、性情急躁、便于兴奋者,要以“淡补”主导,选用补阴增液、益气养血生津止渴的食物熬汤,禁止使用辛辣食物等食物。