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洗澡养生 洗出好身体

发布时间:2017-09-29 16:37:02 浏览:1684 来源:互联网

  养生的方法多种多样,洗澡也可以养生?由于白领们生活节奏快,很少能够抽出时间来锻炼身体,以致气血不通,使身体处在亚健康状态。针对这种情况,专家们带来了沐浴养生的新观念。

  一、每日定时淋浴有益养生

  西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

  而中医认为,人体内不同的“气” 维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。

  要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉气、缓病痛,而这个方法在人们生活中是简单易行的。

  二、先热后冷促进血液循环

  专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。

  淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带,并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后,就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点,慢慢就会适应。

  三、淋浴养生Tips:

  1.任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗,有心脏病或循环系统 问题者一定要先咨询医生或相关专家。

  2.淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

  3.皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露,沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

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