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不想比同龄人老得快?7个好习惯帮助你!

发布时间:2017-04-14 14:40:50 浏览:2216 来源:

人都喜欢被夸赞自己长得年轻

但有的人

十几岁的时候长着四十几的脸

二十几岁的时候还长着四十几的脸

三十几了还是长着四十几的脸

这从小就长得特别着急啊

虽然实际年龄与表象年龄越来越接近

但从小到大都被说长得老

是怎么熬过来

然而有的人

三十几岁长得像二十几

四十几看起来像三十几

时间在他们身上就没怎么留下痕迹

不想比同龄人老得快

你需要做点改变了

衰老原因

整天愁眉苦脸,庸人自扰

  每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。


熬夜

  熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。


经常曝晒

  吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。


抽烟喝酒

  尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。


面部表情过于丰富

  经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。


不爱喝水

  水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。


不喜欢运动

  这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼啊。


卸妆不彻底

  这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。


亲近刺激性的食物,远离维生素

  刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜。


7个好习惯远离早衰

1常常喝水延缓衰老

  女性想要保持身体健康以及水嫩的肌肤,就要多喝水。早晨醒来之后喝上一杯水可以帮你醒肤,还可以滋润肠道。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素,有助于女性养颜。

2注意辐射延缓衰老

  目前,大部分女性工作都是需要面对着电脑,而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球,仙人掌等吸收辐射的植物,同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。

3按时睡觉延缓衰老

  长期熬夜会致使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的话,还会导致掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想延缓衰老,充足的睡眠是关键,及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4避免久坐延缓衰老

  现在由于工作的原因,白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖,亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时,最好是走动一下。

5多做运动延缓衰老

  缺少适量的运动,身体会慢慢“生锈”,亦使身体缺少排除毒素的一个机会。所以多做运动,能够帮助体内毒素的排出,达到延缓衰老的目的。

6卸妆彻底可延缓衰老

  带着残妆睡觉,会使化妆品堵塞住肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长期会诱发粉刺,伤害容颜。所以,卸妆一定要彻底,睡觉前也要注意清洁皮肤。

7常开口笑延缓衰老

  愉悦的心情能够让女性更为美丽。平时遇到不开心的事要学会去排解,笑口常开是养生一个很重要的步骤。


吃什么能缓解衰老


1
桑果汁


  用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C,以及微量元素钙、磷等,具有补血养阴、益精健身作用,常饮可预防动脉硬化。


2
香菇


  含有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。


3
大枣


  有抗衰老和延年益寿的作用。


4
龙眼


  又称桂圆,含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神,驻颜抗衰的作用,主治年老体弱,气血不足,脑力衰退。


5
海参


  典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多,还含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载:“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参,能够健美、长寿。




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