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这样揉一揉,疾病全赶走

发布时间:2016-08-08 15:27:03 浏览:5378 来源:

  一些热心养生知识的朋友经常会看到有关揉腹的知识,但很多人都表示不能充分理解。其实揉腹是一种在中华文明中存在了很长时间的养生方法,操作简单还没什么副作用。下面就让我们看看揉腹的好处和相应的方法。

  为什么选择揉腹养生

  说起养生,不外乎是在尽可能低投入的前提下为大家提供更多健康——现代生活的快节奏压缩了大家可以自由支配的时间,因此养生首先要给工作和生活让位;如果占用时间太多,就可能会对身体造成更大的负担,反而不利于长期的健康。

  揉腹就能满足这种需求,因为位置明了——肚脐周围,手法简单——轻轻揉摸,时间的选择也比较灵活——5分钟以内。同时在传统医学中,也能找到支持这种养生方法的根据。

  在人的全身,遍布着能够调节自身生理机能的穴位,除去较强的针灸等治疗方法,日常生活中也可以用较温和的手段进行养生。神阙穴,即我们常见的肚脐似乎很不起眼,但却是和百汇、涌泉等穴位重要性不相上下的位置,在治疗某些疾病(诸如妇科病)时甚至有更突出的效果。

  神阙穴位于任脉之上,而又被其他奇经八脉和脏腑经络所环绕,是身体中段最重要的穴位之一(也有与命门前后相对应的说法),对于全身的血液好比一个重要的中转站——身体养分充足也需要及时输布,否则就会有亏虚和瘀阻。

  除此之外,无论是现代医学还是传统医学,都十分重视胃肠(抑或脾胃系统)对身体健康的重要意义:对于没有肠梗阻等问题的人而言,适当频率且轻柔的按摩可以 促进肠胃蠕动,有助于消化吸收:中医认为脾胃为气机出入的关键,而肝肾又通过经络与腹部有着千丝万缕的联系,因此按摩腹部对于周身气机都有重要的帮助。

  而采用适当的方法,不仅能够增强以上的生理机能,还有助于解决一些现实的问题:促进胃肠蠕动不仅仅是发育期孩子所需要的,困扰很多人的便秘问题就能得到解 决——服用一些温蜂蜜水之后按揉腹部,短期之内就可以有明显的效果。而除了能拍出更多代谢废物之外,按摩对于三焦经的影响也可以改善水谷运化以及水液运行 的状态,有助于减肥(虚胖患者还要注意脾肾的保养)。

  早晚揉腹的具体方法

  揉腹养生,需要的是耐心和细心,这也是所有养生活动最重要的内容。按摩腹部时,要覆盖尽可能多的面积,这样可以更快调动身体正气的运行。而在时间的选择上,则要避开饮食,以免手法不适当引起呕吐或消化不良。

  先用右手大鱼际(双手拇指与手掌联结的部分)在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆 向重复一遍。揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次,如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。很多朋友都知道睡眠后不宜立即起床,这段时间 则可以轻轻按摩腹部:双手交叠分别按照顺时针和逆时针方向按摩各约2min,起床后喝一杯温水,帮助身体达到更良好的状态。

  禁止揉腹的情况

  对于一般人而言,吃饭之后胃内容物较多,而腹腔内的剩余空间也会减少,这时按摩不仅会对消化吸收造成影响,也很容易压迫到内脏,造成诸多问题,因此饮食之后并不适合揉腹。而处于妊娠期的妇女,除了一般的占位问题,也可能会刺激到腹中胎儿的成长发育,因此也不推荐。

  对于肿瘤或是肠梗阻等病变,也不宜用按摩腹部的方法来养生。因为肿瘤很容易因为外力的刺激出血或破损;而肠梗阻等则会因为肠加速蠕动出现绞痛。

  揉腹动作缓慢温和,不容易对身体造成额外的伤害,是一种很不错的养生治疗方法,希望能给您的健康带来不一样的体验。

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