养生网养生指南:
广告

白露秋风夜 一夜凉一夜

发布时间:2015-09-08 16:21:43 浏览:9185 来源:

  伴随着阵阵凉风,我们迎来了一年当中的第十五个节气——白露。古语说:“白露秋风夜,一夜凉一夜。”讲的就是进入白露节气以后,气温下降的速度加快。那么问题来了,白露时节我们应该如何养生呢?您往下看!

  一、不可脱衣裸体,贪取风凉。

  白露过后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易受凉。

  《养生论》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”若衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋季主气为燥,燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛,与风 相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、 肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨,使经筋阻痹,可出现四肢痹症。

  民间还有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。

  眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。但是,显示青春靓丽也要量力而行,至少偶尔为之,如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

  俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。

  二、要注重耐寒锻炼,预防感冒

  运动锻炼的同时一定要做到“六防”:

  1.就是防秋寒。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。

  2.防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。

  3.防肠胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

  4.防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

  5.防肥胖,到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。

  6.防伤害,秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

  白露时节气温开始加速下降,日常生活中千万不要贪图一时凉爽,让寒气在体内淤积,同时还要加强耐寒锻炼哦!

广告