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立夏之后好好保卫你的“后天之本”

发布时间:2015-05-07 09:48:10 浏览:10914 来源:

  随着气温越来越高,我们的身体也出现了一系列的不适应症状。主要表现为食欲下降、身体易乏、工作效率降低等等。这一系列的不良影响是由什么导致的呢?气温升高只是外在原因,其根本原因还是在于我们的身体自身出现了问题。小编告诉你,是脾胃出现了问题。中医认为,养脾健胃才是夏季养生的关键。我们详细来看一下!
  为什么夏季养脾健胃是关键
  小编的爷爷对中医颇有研究,小时候经常听他提起:“脾是后天之本,有运化,升清之功效。”当时也只能听得懵懵懂懂,什么是“后天之本”?什么是“运化”?什么是“升清”?这些问题也是在成年之后才了解的。后天是本,即出生之后健康成长的根本所在。人在呱呱坠地之后,所有的生命活动都是依赖食物和水。成长中所需要的营养物质也都是通过食物摄取的。脾胃在人体成长发育过程中扮演的角色就是“运化”、“升清”。胃具有运化的功能,胃在接收到食物之后,开始分泌胃酸消化食物,对食物进行初步消化之后转交给脾进行进一步的营养吸收。至此,胃的运化工作结束。脾具有升清的作用,它对食物进行进一步更加细致的消化、吸收。脾能够吸收食物中富含的营养物质,可供身体日常所需。
  我们可以看出,胃和脾的工作是相辅相成、紧密关联、缺一不可的。只有脾胃都健康的状态下,身体才能健康有序的运作。夏天不仅温度高,还经常下雨,潮湿又炎热,很容易出现湿热现象。在湿热环境下,脾胃最能感到不适,从而导致食欲下降、气血两虚等一系列问题。所以,健脾养胃在夏季尤为重要。
  养脾健胃的好处
  脾既然是“后天之本”,脾可以称得上是身体的能量之本。如果身体素质先天不好的朋友,可以生活中通过调养脾胃进行弥补,同样可以做到健康长寿;相对的,先天身体素质好的朋友,如果日常生活中不注重脾胃健康,也会导致严重的身体疾病。养脾健胃主要有以下几类好处。
  1、提高食欲
  很多人一到夏天就会食欲下降,没有胃口,食量明显下降,从而导致身体无法吸收充足的营养,时间久了还会导致营养不良,外在表现为“面黄肌瘦”。这些都是脾虚惹的祸。“人是铁,饭是钢”,食欲不佳将会导致一系列不良影响。
  2、减肥瘦身
  相关研究表明,肥胖往往是由于脾虚、肾亏导致。脾气虚弱,导致“运化”工作无法正常进行,体内聚集了过多的水分和养分无法及时被吸收,导致了肥胖。此外,脾虚患者很容易出现全身乏力消化不良等现象。
  3、预防慢性肠胃炎
  脾胃健康了,消化吸收功能都没问题了,那么身体各部门的机能也会得到提高。对于预防和治疗慢性肠胃炎都有很好的帮助。
  如何养脾健胃
  小编说了那么多,就是为了告诉大家,夏季养生首先要养脾健胃。那么,夏季如何养脾健胃才是正确的养生之道呢?
  1、“养阳”去湿
  脾虚,其根源就是湿热。所以,去湿是首选之法。去湿的办法,小编在此就推荐大家两种简单可行的方法:
  第一种,适当午睡。很多上班族中午休息的时间比较短,来不及午休,但是小编还是建议大家适量休息是必要的,即使10分钟的闭目养神也是有效果的。过度劳累会导致水湿在体内过久停留,加重脾虚。
  第二种,不可过分贪凉。夏天天气炎热,很多人冰水不离口,或者一直待在空调环境里。其实这样会导致身体湿气加重。身体也只是做到了暂时舒服,其后所带来的一些列问题会直接影响我们的身体健康。所以,夏季冷饮不可多吃,采用电扇降温最合适。
  2、适量有氧运动
  夏天天气炎热,剧烈运动容易导致脱水和中暑。所以,夏天只要做些轻松的有氧运动就可以了。比如慢走30分钟,晚饭后慢走不仅可以促进消化还能保护脾胃。小编今天还向大家推荐一个运动——仰卧起坐。不用出门在家就可以做,比较适合不愿意出门的朋友们。仰卧起坐每天做20-40次即可。
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