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中医养气方 强身健体先养气

发布时间:2014-02-18 15:38:14 浏览:8381 来源:

  我们常说要心平气和,才能使得心情舒畅身体轻松,意思是说,人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。如果生气或者大怒会使人肝气逆而上行,恐惧会导致气机下陷,而人体受寒气侵袭时会“气收”,久病又会伤气。

  因此,生活中调气、养气非常重要。保持心态平,避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏,饮食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物,避免受热受寒。

  中医认为气血通畅,只有气血通畅了才能保证身体的健康,如果气血不通则会生病,气的生成和运行异常都会导致疾病,所以我们一定要学会“调气”,下面就为大家介绍两种养气的方法。

  一、深呼吸

  要做到四个字:深、长、匀、细。

  深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。

  二、按揉腹部

  能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。

  具体操作方法:可在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

  按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

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