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改变5个生活陋习 跟便秘烦恼说拜拜

发布时间:2012-08-13 17:32:25 浏览:9446 来源:

  便秘虽然不是严重的疾病,但是却给人们带来很多生活上得烦恼与痛苦,如果没有及时正确的治疗,会给我们身体的消化系统的器官带来严重的危害,甚至危及到生 命。便秘怎么办?老中医养生网教你从改变生活坏习惯开始,让你轻松告别宿便。

  很多人往往会忽略便秘的危害,因为都会觉得便秘时一种普遍的症状,而且症状都不会很严重。但是其实便秘的危害很大,如果不及时地处理,不仅会引发痔疮,肛裂等疾病,还会导致心 肌梗塞和脑血管的意外的病人死亡。预防和及时治疗便秘,对人体有非常多的好处,所以,我们要学习不做“五者”,远离便秘。

  不做久坐不动者

  久坐不动不仅会血液循环变差引起肌肉酸痛,还会因为身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛。肠胃功能变差以及肌肉的松弛会使肠胃蠕动功能 减弱,对便排出的功能减弱,就会引致便秘。特别是女性久坐后引发便秘的几率更高,因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小,再加上肠胃的推送能力不足, 就会增加便秘的可能性。所以,为了预防便秘,不能久坐不动,要在坐了一段时间后适当的活动一下。

  不做缺水者

  水是生命存在的基本因素,也是人维持生命的要素。但是很多人没有意识到喝水对人体的重要性,很多人往往都是渴了再喝,但是当我们感觉到渴感的时 候,身体已经失去了很多水分,我们已经是缺水者。不适时适量地喝水或者不爱喝水,等到渴了或者忍受不了再喝,已经引起了肠内干燥,肠内物就不容易排出,就 会很容易引发便秘。

  建议喝水的合理方式:建议每天喝水1500ML,每一个小时喝一次。早上空腹喝500ML有利于排便,喝水要一口一口的慢慢的喝,让水慢慢深入血液,再通过尿液排出,带走身体的毒素。

  不做常“塑”者

  常“塑”者是指现代的女性很多为了可以塑造漂亮的身材,常常穿着一些紧缩的紧身衣或者塑身衣。虽然这一类型的衣服给了女性更加美丽的身材,但是 却因为衣服的紧缩压迫着调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要 比正常的时候费时,这样便很容易引发便秘。

  不做过度疲劳者

  人体劳累过度,就会影响脾胃功能,脾胃功能失常就会导致大肠的传导功能变差,就会引起腑气壅滞,而产生便秘。操劳过度会影响精神紧张,精神紧张就会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

  不做排便习惯不佳者

  很多人由于工作或者习惯的关系,会选择在便急的时候不会第一时间去厕所,而是一忍再忍。其实忍住便意对身体的危害特别的大,虽然解决了时间紧迫或者方便了一时,但是却影响了直肠神经的反应和传导能力。长期忍住便意,直肠神经就会变得迟钝,慢慢的就出现了习惯性便秘。

  除了不做五“者”,还可以通过日常的饮食来预防。在饮食当中我们要适量的增加粗纤维的食物的食用量,粗纤维的食物本身不会被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。粗纤维或者高纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。

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