夏季进补有讲究

　　中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的健身谚语。那么，夏季应如何进补呢？该补些什么呢？这里面可有一点小小的讲究。

　　首先，饮食进补是夏季养生的重要一环。因为气温高，人体皮肤血管扩张，胃肠道的供血相对减少，消化功能和抵抗力随之减弱。因此，夏季的食物以清淡为主，多吃些新鲜蔬菜和豆制品，食谱应以清热化湿、清心补脾为主。常用的食物有免肉、鸭子、冬瓜、蕃茄及配上夏季常用的菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。

　　其次，夏季养生应注意虚症的进补。由于酷暑夜短，蚊虫干扰，睡眠相对不足，易使人体出现虚症。中医学认为，凡阴虚者，天越热阴越虚，阴越虚则虚火越旺，因此在炎炎夏季，阴虚体质的患者应当进补，或使用一定的中成药进行调补，效果更好，如中医名方六味地黄丸。六味地黄丸为滋阴补肾之要药，对阴虚火旺盛引起的诸症具有良效。现代药理研究表明，该药不仅可滋阴补肾，而且还有增强体质，改善肾功能的作用。此外，根据中医“冬病夏治”的治疗原则，对好发于冬季的阴虚或肾虚引起的哮喘、老年慢性支气管炎也当进补。因为此时疾病处于暂时的稳定阶段，及时进补容易取得理想的效果。