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想要骨骼强壮 4款食疗方要常吃

发布时间:2019-05-11 14:26:54 浏览:426 来源:互联网
  人之根本在于骨,一旦骨骼健康的话,想要拥有健康的体魄就是一个非常简单的事情了。如果骨骼不好的话,只有稍微一不小心磕碰到的话,很容易出现骨骼损伤,而这样是会有很大的麻烦。如果你想要拥有强壮的骨骼,不仅要锻炼,在平时上也可以通过食疗来进行。今天小编主要跟大家讲几款能够强壮骨骼的食物,希望能对大家有所帮助。

  增强骨骼的食疗方

  鲤鱼汤

  材料:鲤鱼、葱、姜、料酒。

  做法:先把鲤鱼去鳞去鳃后再去除内脏,用清水洗净;生姜洗净切丝;葱洗净切成葱段。锅里注入清水,倒入鲤鱼跟葱丝;先用大火煮开后转为小火熬煮半个小时;最后直接倒入适量的料酒跟调味料,搅拌均匀即可食用。

  牛骨桑葚汤

  材料:牛骨500克、桑葚25克、糖少许、姜跟葱适量。

  做法:先把牛骨洗净后放入锅里,注入清水炖煮。把桑葚洗净后加入适量的白糖,稍微蒸煮一下。生姜洗净切丝,等牛骨汤沸腾后,捞出表面的杂质,倒入生姜跟桑葚,接着炖煮煮到牛骨发白的时候放入葱跟适量的调味料,搅拌均匀即可。

  猪骨黑豆汤

  材料:猪骨200克、黑豆20克、生姜少许。

  做法:先把猪骨洗净后切成块;黑豆直接洗净;生姜洗净切片。先把全部材料都倒入锅里,再注入清水,用大火煮开,最后再赚小火煮到猪骨熟透后即可加入调味料再食用。

  猪皮白菜汤

  材料:猪皮、白菜、鸡蛋。

  做法:先把猪皮撕碎后泡水半个小时后洗净;白菜洗净切块;鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里注入清水,煮开后再倒入猪皮跟白菜,接着煮个3分钟后,直接倒入鸡蛋,熬煮1分钟后等鸡蛋凝固,再搅拌下,最后直接加入调味料。

  如何增强骨骼

  运动

  运动是增强骨骼的一个主要的方法,因为当我们在运动的话,是会让骨骼跟着运动的,这样是可以刺激骨骼,让骨骼变得越来越强壮的。但是在运动的时候,我们一定要注意运动量,如果出现过度运动的话,是很有可能会伤害到骨骼的。

  晒太阳

  晒太阳也是强壮骨骼的一个方法,因为阳光是具有补钙的效果,当我们吸收到足够的盖子,那么肯定是会让骨骼变得健康的。在晒太阳的时候,千万不远选择在阳光下曝晒,最好是选择早上或者下午的时候,这样才不会晒伤皮肤。
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