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学会这三道中医食疗方,熬夜不熬命

发布时间:2018-11-08 09:35:08 浏览:151 来源:互联网

  

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  提起熬夜,很多人无所畏惧,可说起死亡,人们心中就会充满恐惧。而近几年,多项科学研究表明,熬夜就是熬命,长期熬夜的人不仅身体机能会受损,还可能早逝哦!

  熬夜对身体有6大损害

  1、脱发:经常熬夜会引起内分泌紊乱,而内分泌一旦紊乱,头发也就在不知不觉中掉落了……

  2、长皱纹:常年熬夜脸部皮肤容易松弛,眼角与嘴角处容易长皱纹,眼睛也会变浮肿,从而给人留下一种衰老、憔悴的病态印象。

  3、神经衰弱:熬夜虽然一时爽,可到了第二天,头晕、困倦、健忘、注意力分散等一堆神经衰弱症状就会找上门来,影响你学习与工作的效率。

  4、视力下降:熬夜除了会给你带来一双熊猫眼之外,还会顺便带走你的好视力。在该休息的时间里,眼睛如果被迫“埋头苦干”,等到时间长了,它就会产生各种抗拒,通过干涩、流泪、疲劳、视力下降等表现提醒你,是时候“放它一马”了。

  5、猝死风险提高:近几年来,因为熬夜而引发猝死的新闻报道比比皆是,虽说熬夜并非人猝死的直接原因,但长期熬夜会使人患高血压、中风等心脑血管疾病的风险提高,从而间接地引发死亡。

  6、疾病发病风险提高:优质的睡眠有利于提高免疫系统功能,提高人体抵抗力,而如果长期熬夜,免疫功能下降,人体就容易遭受外界细菌、病毒的侵扰,从而患上各种疾病,如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹泻、腹痛等肠胃疾病。

  3款食疗方拯救熬夜党

  熬夜导致的人体气血不畅,在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等,在中医看来约等于气阴两虚,甚至是阴虚火旺,因此,拯救熬夜的食疗方会针对气阴两虚的症候进行调理,具体是益气养阴,而已经出现阴虚火旺的情况时,可适当增加滋阴降火的调理方法。以下推荐几款适合熬夜调理的调理方法:

  1. 参芪乌鸡汤

  【配方】西洋参15克,黄芪15克,乌鸡肉:250克,陈皮10克,红枣5个

  【功效】黄芪:擅长补气健脾;西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。乌骨鸡滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。

  所以本食疗方适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

  2.五指毛桃冬枣汤

  【配方】五指毛桃30克,麦门冬15克,红枣5个

  【功效】五指毛桃具有健脾开胃,益气健脾,祛湿化滞等作用,不论春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品,言其“久服轻身,不老不饥”。红枣:健脾养血和中。

  所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。

  3.菊花枸杞元肉茶

  【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克,泡茶喝

  【功效】杭白菊具有疏散风热、平肝明目的功效,枸杞补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴;元肉《神农本草经》:“主五脏邪气,安志,厌食,久服强魂魄,聪明。”

  所以本茶具有清肝明目、补益气血的效果,适合熬夜冲泡服用。

  虽然这些食疗方有一些补救作用,但熬夜毕竟对身体影响大,明知不可为,还是少为之。

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