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六个食疗菜谱帮你安神静心轻松入眠

发布时间:2018-07-31 10:05:12 浏览:426 来源:互联网

  

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  现在失眠的人群越来越多,造成失眠的原因有很多,有的是因为工作压力大,神经紧张,有的是因为身体状况不佳身患疾病,有的是因为作息不规律生物钟紊乱,有的是摄入太多提神醒脑的东西神经兴奋等等原因,今天小编就给大家六个安神的菜单,帮助您顺利入眠。

  莲心茶

  做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

  功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

  百合粥

  做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

  功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

  酸枣仁粥

  做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

  功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦

  栗子龙眼粥

  做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。

  功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  茶叶加酸枣仁

  做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。

  功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

  丹参冰糖水

  做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

  功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

  小编以上的菜单只能起到辅助性作用,针对失眠的具体原因要具体问题具体分析,结合自身的情况。不过对于精神紧张这些菜单还是很有用的效果的。

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