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治疗失眠吃什么好 三款养生汤找回好睡眠

发布时间:2018-02-02 15:18:43 浏览:5020 来源:互联网

  

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  由于现代生活节奏快,人们工作压力大,加上不了的生活习惯,导致很多人都出现了失眠的症状,能够拥有好睡眠是很多人的奢求,失眠如今成为都市人的常态,是亚健康的表现,常常失眠会严重危害我们的身体健康,因此失眠需要调养。治疗失眠有很多种方法,药物治疗、精神治疗、饮食疗法等,食疗是比较容易做到且备受欢迎的治疗方法,运用食物的性质帮助提高睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参、黄鱼等,而常喝有安神功效的汤水也能改善睡眠质量,下面介绍几款适合失眠患者服用的养生汤。让你拥有好睡眠。

  一、桂圆枸杞鸡汤

  材料:桂圆100g,枸杞子25g,净鸡肉400g,盐适量

  做法:

  1.鸡肉切块,桂圆去壳,枸杞子洗净后浸泡片刻备用;

  2.鸡肉沸水汆烫去血水,捞出,与桂圆、枸杞子一起放入锅中,加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟,加盐调味即可。

  二、人参甲鱼汤

  材料:人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g,葱姜少许,盐适量,料酒1大匙,陈皮1块

  做法:

  1.甲鱼宰杀,去头、爪、内脏,沸水中烫两分钟,捞出去外皮,剁成小块;

  2.锅内放适量清水,加料酒、葱姜煮沸,放甲鱼,稍煮片刻,捞出备用;

  3.姜拍松切片,葱切段,虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;

  4.煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入,小火慢煮2小时后加盐调味即可。 

  三、红枣茯苓瘦肉汤

  材料:瘦肉250g,猪脊骨200g,红枣10颗,核桃仁、茯苓、枸杞子各少许,老姜1块,葱1根

  做法:

  1.猪脊骨、瘦肉洗净,切块,茯苓、核桃肉洗净,葱切花备用;

  2.猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水,捞出洗净备用;

  3.砂锅装水大火烧开,放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料,煲两小时后加盐、鸡粉调味,撒上葱花即可。

  以上介绍了3款能安神助眠的养生汤,常失眠的人可以多煲这些汤喝,帮助提高睡眠质量

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