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如何保护心脏 保护心脏的食物有哪些

发布时间:2016-12-09 14:18:46 浏览:6021 来源:

  心脏是人体最重要的器官,如何才能拥有一个好心脏呢?除了作息时间规律外,更重要的就是饮食了。那保护心脏吃什么食物较好呢?下面就来告诉大家哪些食物保护心脏,赶快来了解一下哦…

  橄榄油

  是我们日常食用油中的一种,含有很高的不饱和脂肪酸,可以更有效的使人体中有害的胆固醇降低,从而保护心脏减少了疾病的风险,长期食用的话最好是选用特级初榨橄榄油,这样的才不会因复杂的加工把橄榄油本身的营养过多的流失掉。

  芹菜

  我们通常吃芹菜都会把叶子去掉,其实是很大的浪费的,芹菜所含的营养价值叶子要比茎高出很多,因此叶子也要吃,芹菜本身具有保护心血管、降血压的功能,其所富含的食物纤维素更是可以保护心脏,减少心脏病病发的几率。

  坚果

  常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等等,这些坚果都富含大量的不饱和脂肪、纤维素等,都有益于心脏的健康,建议长期食用。

  马铃薯

  马铃薯是罕见的含有高钾的蔬菜,维生素含量也很多,一般心功能不全的人都有低钾的状态,因此长期食用马铃薯可以补钾和维生素,从而对于保护心脏起辅助作用。

  菠菜

  吃蔬菜对于心脏有着很强的强健作用,而菠菜作为蔬菜的一种对于保护心脏健康更为重要,菠菜含有丰富的叶酸以及铁等微量元素,不仅可以保护心脏同时还能补血。

  人参

  乃是珍贵的药材和补品,对于身体体质较弱的人食用,既可以补气,更心脏功能增加的最佳补药,不过此品不建议长期服用,因人而异慎用。

  豆制食品

  大家都知道豆制食品有着丰富的蛋白质,比如我们日常吃的豆腐、豆浆等,都是我们摄取蛋白质的重要来源,这种高蛋白的食物还可以降低我们体内胆固醇的含量,对于保护心脏有着良好的辅助作用。

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