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经期失血过多怎么办 多吃这六种补血食物

发布时间:2017-09-08 14:23:29 浏览:3606 来源:互联网

  气血是否充足是衡量一个女人健康的标准,女人经常会出现贫血的情况,补血对于女人来说是非常重要的哦!吃什么补血效果好呢,生活中补血的食物有哪些呢?

  1.乌骨鸡汤

  乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。

  2.吃菠菜

  菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁,粉丝中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质,都是补血的日常食物,常吃有助于身体的营养、健康。

  3.胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  4.南瓜

  南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

  5.鸽肉

  鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

  6.牛奶

  牛奶不仅可以美白皮肤,补充钙质,它更能补气血、滋养身体。女性通过多喝牛奶可以达到意想不到的补血养生的效果哦!

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