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男人40岁这样生活,后半生不找医生!

发布时间:2020-02-19 12:38:39 浏览:197 来源:

  在40岁之后,你注意到了你的一些变化。也许这些变化很小:你在周末玩了一场比赛,星期二仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化是显而易见的:你的牙齿越来越瘦,你的胃越来越大,你的眼睛越来越小,你不能听太多的锻炼。但这并不意味着你会变老。关键取决于你如何对待你的身体,并训练你的牙齿来修复你的性生活。你会发现一个男人在40岁以后会更年轻。

  让你的背休息一下。但只有40岁,但当你写了一篇论文或者移动了几个盒子时,你会感到背部的疼痛。在这一点上,医生会告诉你,大多数男性背痛的开始年龄是30到45岁,这是背部关节炎症和自然退化的开始。肌肉损伤也是背痛最常见的原因。

  幸运的是,背痛通常不使用药物或手术来缓解。关键是使用一些方法来防止背痛。坐在背上的压力比站立的要大,所以如果你要坐很长时间,或者坐火车,你必须每小时站一次。四处走动,让背部呼吸。

  跪着总比弯腰好。不要弯腰捡东西。这会增加背部紧张和受伤的风险。如果你想做一些需要弯曲的工作,你最好用手柄工具,或者把工作放在一个更高的平台上。

  使用更多的腿。无论物体多么重,你都应该使用这样一个安全的姿势:弯曲你的膝盖,保持你的背直立,用你的腿的力量捡起你的东西。因为腿部的力量远大于背部的力量。另外,如果你不知道这对象有多重,试着推它。如果太重,不要让别人帮忙。宽松的衣服。穿得太紧会阻止你弯曲你的膝盖或其他动作,特别是当你举起你的东西,所以当你弯曲或携带你的东西时,你必须穿宽松的衣服。

  改变姿势,防止静脉曲张。男性往往忽视静脉曲张,主要是由于浓密的腿部头发覆盖静脉曲张。但是,10%到15%的男性在40岁时会有不同程度的静脉曲张,这是不争的事实。因此,有必要通过各种努力来防止它们的发生。减肥。如果你胖,一步地减肥是必要的。

  吃富含纤维的食物。你的食物应该含有大量的纤维素,以保持胃肠健康和排便,以防止便秘引起的心理压力。不要抽烟。吸烟增加了潜在静脉疾病的风险。这些疾病可能进一步发展为静脉曲张。当你工作时,改变你的姿势。不要连续坐两三个小时。你应该站起来散步。每天坐着或站着超过5个小时的人有更高的静脉曲张。