养生网养生指南:
广告

男人戒烟很难吗?教你5种好方法轻松戒烟

发布时间:2019-11-08 14:33:15 浏览:132 来源:互联网
  众所周知,吸烟有害于健康,香烟里面含有500多种对身体有害的有毒物质。部分男性想要戒烟,但是却非常的难,其实不然,是你没有用对方法,只要科学的戒烟,就能够早日和烟草说拜拜。

  如何戒掉烟?

  1、多吃某种食物

  当血清浓度降低时,就会让人们出现烟瘾,此时最重要的就是提高身体中的血清素含量。血清素能够让人们变得更加放松,帮助抑制烟瘾。可以通过饮食的方式来提高血清素,推荐选择豆腐干,花生燕麦或者茶叶蛋等,都能够提高身体中的血清素水平,让人们紧绷的情绪得到放松。

  2、吃完饭后散散步

  俗话说,饭后一根儿烟赛过活神仙,这简直就是谬论。对于戒烟的人群来说,吃完饭后应该跟着家人一起散散步,不仅能够缓解烟瘾,同时也消耗体内的热量方式发生肥胖,但是散步的时候不能速度过快,要慢慢的走,不然会影响到食物的消化,从而引起腹部不适感。

  3、抽烟后多喝水

  引起人们一直想要吸烟的因素是尼古丁。当人们抽完一根烟之后不能快速的排出体外,需要长时间在身体里面积存,这时候应该多喝水多排尿来加快基础代谢率,通过排尿的方式把尼古丁排出体外,防止对身体器官带来损伤。

  4、找一找其他的事情做

  只要下定决心戒烟,就应该把烟火全部扔掉或者让家人帮忙藏起来。一旦出现了烟瘾应该寻找其他的事情来转移注意力,比如跑步游泳或者洗澡等,当身体过度疲劳或者非常忙碌时,就没有心思去考虑吸烟的问题了。

  5、要喝健康的饮料

  一般喝酒或者吃肉之后容易出现烟瘾,同时吸烟喝酒的话,会对身体带来双重打击。若是喝酒吃肉之后需要要吸烟,不妨喝果蔬汁牛奶或者谷物饮料等,能够保持身体的健康,同时补充了营养,帮助减轻想要吸烟的欲望。

  温馨提示

  男性朋友平时出门的时候,尽量不要携带烟草以及打火机等,要把所有的打火机以及烟草全部扔掉,创造干净清新的无烟环境。尽量要享受相应的户外活动,或者选择禁烟的场所,比如电影院或者图书馆等。其实市面上也有一种烟叫做电子烟,能够慢慢的降低尼古丁的含量,帮助降低烟瘾。
广告