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男性宜多吃的5种“养精”食物

发布时间:2018-06-27 15:38:20 浏览:1030 来源:互联网

  男人们应该根据自身生理特点,应得当饮食,才有助于维持身心健康。分享一些能保护男性的食品……

  番茄保护前列腺

  因番茄红素可以清除前列腺中的自由基,来保护前列腺组织。像这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,如果一个成年人每天食用100―200克番茄,那就能满足身体对番茄红素的需要,而且熟番茄更容易被人体充分的吸收。曾经哈佛大学在1995年发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率要比一般人少了45%。因此,每日至少吃一个番茄是男人很不错的选择。

  多吃蚝能补精

  男性自从24岁以后,无论是精子的质与量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的锌,当体内的锌不足时,会影响精子的数量和品质。在食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量是最丰富的,仅仅是一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),可以增强男人的性能力。含锌丰富的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆与豆制品等。

  鲜枣对付高压工作

  由于男性在工作、家庭以及在社会中长期扮演着承担者的角色,所以一直处于高压状态中,就更需要补充营养。有些常精神紧张的人,每天可以吃3至5枚鲜枣,来补充维生素C,更好的应付工作。除了鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还包括猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等等,都是可协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,来对抗压力。

  大蒜缓解疲劳

  大家都知道,大蒜有强大的杀菌能力,可消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗?它还有助于维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢来产生能量,从而缓解疲劳。还有大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,它其中所含的硒化铅还有抗氧化的作用,所以被视为防癌食物。

  红酒预防动脉硬化

  若非要喝酒,那就请选择红酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,能降低心血管疾病的几率。另外,红酒还能提升抗氧化作用,从而预防动脉硬化。

  近期研究结果同时也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也是有功效的。通常来说,中年男性平均每日饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。除此,应该避免空腹饮酒,在佐餐时饮用更佳。这样可以增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

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