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中年男性养生需注意7点 日常可多吃深海鱼南瓜子

发布时间:2018-06-09 14:17:04 浏览:1485 来源:互联网

  男人到了中年,既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变,身体总有大不如从前的感觉,总觉得很累。我们常说,人到中年更要注意养生,人在年轻的时候是用健康换钱,而中年则变成了用钱来换健康。其实,就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到,只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。

  中年男性健康养生7要点

  1、戒烟

  吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

  2、戒油

  男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

  3、体检

  大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

  4、如厕时间

  男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。

  5、痣变

  如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。

  6、胸痛

  男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。

  7、护脑

  男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

  中年男人吃什么好?

  男性到了中年以后,身体就在在走下坡路。中年男性要想保证身体的健康就必须保证自己的饮食是合理全面的,营养丰富的饮食是成功养生的基础。作为中年男人要吃些什么对身体好呢?

  维生素C的食物:高维生素c食物能促使精子充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力,维生素c还有助于人缓解压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。

  大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭病菌,具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力,其中所含的硒化铅具有抗氧化作用,是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。

  深海鱼:深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼,可以起到预防心血管疾病的作用。

  西红柿:西红柿富含矿物质,如钾、铁等,维生素A、维生素C及番茄红素等。其中,钾元素有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能;维生素C能制造出骨胶原,强健血管;番茄红素是很好的抗氧化剂,具有提高精子质量的作用。

  南瓜子:南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等,经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进生殖功能。同时,南瓜子也是维生素E的最佳来源,具有抗老化的功能。

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