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民以食为天 吃什么可以增强男性体质

发布时间:2017-08-09 14:21:59 浏览:575 来源:互联网

  很多食物不但能强身健体,还能够很好的缓解压力,对于男性健康也有较大的帮助。男同胞们平时如果工作压力大,身体素质较差的话,就尝试着吃一些吧!

  一、动物内脏

  含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能

  二、含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

  三、含锌食物

  锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

  四、含钙食物

  钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

  五、富含维生素的食物

  维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

  六、适当的运动锻炼

  除了合适的吃,适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间,用心体会,坚持下去,就能看到成效。

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