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男人提高免疫力的N多锦囊

发布时间:2016-03-02 16:34:36 浏览:4085 来源:

   在春暖花开的气候,虽然花香鸟语令人心怡,而细菌也是快速繁殖起来,很多免疫力不高的男士朋友很容易就会疾病缠身。那么男人免疫力低下的表现有哪些呢?男人免疫力差怎么办才好呢?我们应该怎样提高免疫力呢?不要着急,接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!

  男人免疫力低下的原因

  一是心理焦虑或者消极悲观

  焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

  人们常见的“上火”长口疮,实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力,而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。

  如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里,可能会对人体造成更大的伤害。

  二是身体过度劳累

  过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样,都是影响到植物神经,然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转,导致免疫力降低。

  三是锻炼不够

  适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,从而提升人体免疫力。

而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态,一旦出现病菌等的“入侵”,各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。

  不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。

  四是人体的自然老化

  随着年龄的增长,人生病后恢复较慢,并且更容易得感冒等常见传染病,这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥,或者达不到年轻时的水平,从而造成人体免疫力的下降。

  想要增强免疫力,除了加强身体锻炼,还可以使用佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊,佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊的主要原料是辅酶Q10,本产品适合免疫力低下者,拥有增强免疫力的功效。但是大家一定要切记,对于少年儿童、孕妇、乳母、过敏者千万不可使用。

  很多的用户都对佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊有非常高度的评价,我们来看看他们是怎么说的。

  男人免疫力低下的表现

  在和疾病斗争的过程中,人体的免疫力发挥着至关重要的作用。

  当你免疫力低下的时候疾病就入侵你的身体了,平时日常生活中你知道哪些症状身体在暗示你,你的免疫力低下了吗?今天小编就带你了解一下免疫力低下时你的身体是如何暗示你的。

  免疫力低下的表现

  疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

  各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。

  因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。

  每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。

深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。

  当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

  小症状暗示你免疫力低下

  经常感到疲劳

  在工作或者学习的时候经常会感觉疲劳,而且没力气,往往做的事情还不是太多的时候就已经觉得累的不行了。

  当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查,但是却发现不了任何的病症,然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了,但是这样的情况没几天就又开始累了。

  感冒不断

  感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

  伤口容易感染

  身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久。

  或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

  肠胃易得病

  在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

  容易免疫力低下的十种人

  交际圈子太狭窄

  友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

  平日欠下“睡眠债”

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。

  每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  凡事老往坏处想

  当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。

  有话憋在肚子里

  喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。

  顶着重压过日子

  人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

  随身物品不齐备

  签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,却给病毒提供了传播机会。

  外出常以车代步

  有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。

  整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。

  过分依赖抗生素

  一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

  不容易被逗笑

  大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

  朋友是个大烟鬼

  仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。

  增强男人免疫力的食物

  提高免疫力的方法有很多,除了健康的日常生活习惯以外,健康饮食也是增强免疫力的重要环节,本文将为您带来15种提高免疫力的食物。

  1、接骨木

  用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。

  小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。

  2、白蘑菇

  不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

  体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

  动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

  3、巴西紫莓

  虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

  虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

  4、牡蛎

  由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

  5、西瓜

  熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

  6、卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

  7、杏仁

  一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

  8、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。

  但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

  9、麦芽

  麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。

  麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

  10、低脂酸奶

  每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。

  一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。还有维生素D,最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

  11、大蒜

  大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

  12、菠菜

  菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

  13、茶

  红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。

  14、红薯

  像胡萝卜一样,红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素,还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

  15、西兰花

  西兰花很容易在杂货店和食品中见到,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。

  而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

  增强男人免疫力的食谱

  虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能。

  原料

  小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。

  做法

  1、小白菜洗干净,切5-6CM长的段,用沸水焯一下。

  2、葱切葱花,利用煮开水的时间,把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。

  3、热锅倒油,油5成热的时候放入葱花爆香,然后放入小白菜翻炒。

  4、2分钟后,把洗净的虾皮放进去接着炒几下,出锅即可食用。

  功效

  虾皮炒小白菜营养丰富,小白菜具有丰富的粗纤维,同时虾皮却含有大量的钙、蛋白质以矿物质。

现代营养学的研究表明,多吃粗纤维食物有大好处。

  一是改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌。

  二是改善血糖生成反应,降低餐后血糖含量,帮助治疗糖尿病。

  三是降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病。

  四是控制体重,减少肥胖病的发生。

  天麻炖乌鸡——调节内分泌

  原料

  乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。

  做法

  1、乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。

  2、把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。

  功效

  乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,有相当高的滋补药用价值,特别是富含极高滋补药用价值的黑色素,有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。

  自老享有“药鸡”之称。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。

  炒双菇——增强机体免疫力

  原料

  水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

  做法

  香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。

  功效

  可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

  香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点,能起到降低胆固醇、降血压的作用。

香菇里有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。

  银耳罗汉果煲鸡汤——增强体质

  原料

  银耳40克,鸡1只,罗汉果4个,南杏少许,红萝卜200克,姜2片,盐适量。

  做法

  将银耳洗净,用清水浸透;鸡剥好,去内脏,焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮,切厚块。加适量清水入汤煲开后,放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜,煲开后,改用慢火继续煲约3小时左右,加入调味料调味即可饮用。

  功效

  增强体质,延年益寿。

  银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

  银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

提高男人免疫力的按摩方法

  腰骶窝

  腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。

  腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

  常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。

  不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

  肚脐

  肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。

  它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

  方法

  取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

  肘窝

  肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

  取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

  腋窝

  腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

  从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

  按摩方法

  双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

  腘窝

  腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

  腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

  按摩方法

  取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

  按摩穴位保护男人健康

  按摩方法

  1.脱去外衣留内衣,正坐床上或凳椅上,两腿屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里上,余四指并拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下。

  2.双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

  保健作用

  能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压等,且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。

  内关穴(在前臂掌侧,当曲泽与大陵连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)是手少阴心包经上一个重要穴位。针5分。

  按摩方法

  1.用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对),两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。

  2.用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

  保健作用

  能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等,且能直接影响心脏的血液供应。

  殷门穴(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点),是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分~1寸。

  按摩方法

  1.脱去外衣留内衣,正坐床上或凳椅上,用两手拇食指岔开,同时捏拿两殷门各50下。

  2.两手掌分按两腿殷门,同时上下摩擦50下。

  保健作用

  能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。

  后溪穴(在第五掌骨小头后方凹陷中),是手太阳小肠经上的一主要穴位。

  按摩方法

  1.用右手拇食指岔开,拇指在左手掌上,食指在左手背,两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

  2.两手握拳,拳心朝上,两后溪对敲50下。针5~8分。

  保健作用

  能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

  环跳穴(在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中),足少阳胆经上重要穴位。针5~8分。

  按摩方法

  1.脱去外衣留内衣,两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。

  2.两手抱两膝搂怀后再伸直,以此反复,一伸一屈共做50下。

  保健作用

  能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

  提高男人免疫力的偏方

  一、提高睡眠质量

  众所周知睡眠的质量决定着生命的质量,人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关,对人体的免疫力也会造成很大的影响的,良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升。

  人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子,这种睡眠因子能让人的白血球地多,从而使肝脏的功能更强,也就提高了人体的免疫力了。

  二、运动

  运动对促进身体的血液循环,提高人体的新陈代谢,增强人体的抗病能力,从而提高一个人的免疫力,有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时,坚持12个星期之后,人体的免疫细胞数目就会有明显的增多,人体的抵抗力也就提高了。

  三、乐观的情绪

  每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的,老是想一些不太开心的事情,这样就使自己的情绪特别的低落,做什么事情都没有信心,长期下来很有可能变成抑郁症。

  如果患病的话,就会自然的导致人体的免疫力逐渐下降了。

  四、维生素要补充

  维生素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素,这两种营养元素对人体的健康影响很大,如果不足的话,就会使身体更加容易生病,所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。

  五、限制喝酒

  喝酒过多是会伤身的,虽然大家都知道这个道理,但是很多时候因为推不掉的应酬不得不喝酒。

饮酒过多是使人体的一些心脏和器官受到很大的影响,同时也会产生一些不必要的疾病。所以大家在平时,不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒葡萄酒还是白酒啤酒,我们都要适可而止。

  六、多吃动物肝脏

  众所周知动物肝脏含有丰富的叶酸,镁,铁,等多种对人体健康有好处的营养元素,而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。

  此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质,氨基酸等元素。

  七、多吃海鲜

  海鲜含有丰富的营养元素,日常生活中如果多吃海鲜的话就能起到一个促进功能的作用。

  八、多喝水

  多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的,只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行,有助于排出身体的毒素,从而让一个人的抵抗力变得更强,此外多喝绿茶,红茶,一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。

  男人提高免疫力的秘籍

  1、饮食营养均衡

  食物中的营养素对增强免疫力有很好的作用。蛋白质是构成我们身体组织的重要成分,也是我们调节我们身体的各种生理功能物质,蛋白质的缺乏与免疫力强弱有很重要的关系。

  维生素类在体内物质代谢中起着重要作用。矿物质也是构成机体组织的重要组分。所以我们在饮食上除了碳水化合物(主食)、脂肪的摄入外要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。总之,要在饮食上提高免疫力就得注重《中国居民膳食指南》十条:

  1.食物多样化,以谷类为主,粗细搭配。

  2.多吃蔬菜水果和薯类。

  3.每天吃奶类、大豆类及其制品。

  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食。

  6.食不过量,天天运动,保持健康体重。

  7.三餐分配要合理,零食要适当。

  8.每天足量饮水,合理选择饮料。

  9.如饮酒,应限量。

  10.吃新鲜卫生的食物。

  蛋白质、 维生素A、维生素C、维生素E和矿物质中的锌、铁、硒等对提高免疫力有一定的作用,一般按照以上十条基本上都能保证营养均衡,如果身体确有缺乏某种营养素可以选择补充。

  蛋白质在鱼、禽、蛋和瘦肉里含量很丰富。补充维生素A可选择一些动物内脏(不易过量一周1—2次且少量)和一些深色蔬菜,深色蔬菜主要易维生素A源为主,大量摄入也比较安全。维生素C可选择一些新鲜水果。维生素E一般存在于植物油和一些绿色蔬菜里。

  锌存在与一些贝类海产品中。畜肉中红肉、内脏、芝麻酱等含铁较多。海产品和动物内脏含硒较丰富。每天合理的搭配食物,不偏食、不挑食、不过量,每天饮食有规律,物无美恶,过则成灾,争做膳食营养均衡。

  2、睡眠

  体内有很多病毒的抗体,正常情况下这些抗体通过免疫作用对病毒进行清除,保护我们身体健康,而睡眠能提高机体产生抗体的能力,从而提高我们的抵抗能力。病态中睡眠能还能使我们的组织器官恢复加快。所以每天保证充足的睡眠对免疫力的提高也是有帮助的。

  3、运动

  每天运动会使我们的心肺功能增强,肺活量增强,增加呼吸中对有害物质的过滤能力,加快血液输送氧气的能力,使体内的代谢能力加快,可以使一些病菌、老细胞排除掉,同时能降低心脑血管疾病的发生。

  天天运动还增加体内抗氧化酶数量,减少体内被氧化的物质。运动也是增加肌肉,减少脂肪,预防肥胖导致一些慢性疾病的发生起到重要的作用。每天保持40分钟以上的运动不但能提高我们的免疫力,还对身体长久的健康打下了很好的基础

  4、心态

  研究表明个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降,所以我们在生活和工作中要有一个好的心态,时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。

  把每一次失败当作教训,把压力当作动力,把每一次紧张情绪当作历练的经历,长久反复相信总能找到自己内心的平衡点。不去抱怨生活和命运,不去攀,不去比,做好生活中的自己,健康会经常跟着你。

  总之,免疫力的强弱跟我们生活中的点点滴滴是紧密相关的,合理搭配膳食,天天运动,拥有高质量的睡眠,保持良好的心态“不以物喜,不以己悲”,敞开心扉,接纳世间万物。免疫力是我们健康身体的源泉,希望能让这股源泉永远的流动在我们的身体里。

  男人免疫力提高守则

  提高免疫力,人们在日常生活中一定要遵守以下四大健康守则。

  1、多喝水、多运动、多休息

  多喝水

  可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

  多运动

  每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息

  熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。

  因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

  2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒烟

  有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。

  少吃甜食

  甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。

因此不要为一时的口腹之欲而上健康,这是非常划不来的

  少油脂

  吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

  少喝酒

  喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

  除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

戒烟

  吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

  3、营养要均衡

  要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以营养均衡为优先。

  营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

  尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到。

  因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。

  4、培养多种兴趣,保持精力旺盛,心理健康

  广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

  一笑治百病,用积极的人生观面对生活,适度的抒解压力,多接近大自然,多笑一点,更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔!

  提高男人免疫力的习惯

  你的免疫系统功能,决定着你的身体健康。气温一改变,就弱不禁风起来;流感来袭,更是首当其冲,晚上睡不好,早上醒不了,这些情况都是免疫力在作祟。

  方法1、每天保持好心情

  研究发现,人体的免疫力与情绪有非常密切的联系,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

  这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。

  而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降,甚至发生紊乱,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此,要想增强免疫力,切记每天都要保持好心情。

  方法2、坚持运动不疲劳

  运动医学研究证明,持之以恒的体育锻炼,能显著增强人体免疫功能。

  人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。

  同时,体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。这样,就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力,减少各种疾病的发生。

  但是,运动一定要科学、适量,过度运动会让身体处于过度疲劳状态,对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3至5次,每次30分钟以上,强度以不过于疲劳为准。

  方法3、睡得多不如睡得好

  睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

  医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。

  如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。

  想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外,在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶,也有促进睡眠的作用。

  方法4、日常饮食营养要均衡

  研究证明,营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品,这些都是含蛋白质丰富的食物。

  西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果则含有丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质,适当多吃以上食物,对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

  方法5、经常按摩促循环

  按摩确实能够提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通。

通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。

  免疫学家指出,按摩能消除疲劳与紧张,使身体放松,减少压力荷尔蒙。

  无论是专业的按摩,还是你和他之间简单的背部按摩,都有提高免疫力的神奇作用,同时还能帮助你稳定情绪。

  方法6、戒烟限酒多喝水

  医学证明,烟草中含有30余种对人体有害的物质,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

  所以要想提高自身免疫力,预防传染病就必须戒烟。少喝酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能,所以必须严格限制饮酒。

  即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

  水是人体生命活动的重要媒介,缺水会造成人体疲乏,免疫力降低,这时需要补充水分。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。

  方法7、不要滥用抗生素

  有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实,滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。

  长期反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

  坏习惯会降低免疫力

  1、生活中缺少歌唱

  在生活中适当的去唱歌不仅可以有效的提高人体免疫力。而且还能舒缓我们的情绪。有研究发现那些经常喜欢唱歌的人的免疫力要比那些经常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

  2、缺少睡眠

  缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。研究发现,与每晚睡7—8小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

  3、滥用抗生素

  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

  4、社交圈子小

  当你的社交圈子很小的时候,你就会觉得孤独,你患病的可能性就越大。因此,我们在平常的生活中应该多交一些朋友,多和朋友交流,释放自己的情绪一个人的社交圈子越小,而且经常和朋友联系还能有效的预防感冒等各种疾病。

  5、不爱喝水

  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,男人需饮更多的水。

  由于春季疾病增多,男士朋友免疫力低下很多容易就会被疾病所困扰,男人们可千万不能疏忽大意,今天给大家介绍了关于提高男人免疫力的方法,希望能够帮助到大家,让每一个人都能有一个好的身体。

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