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春季老人该怎样养生,建议这么做

发布时间:2019-04-10 10:57:35 浏览:453 来源:互联网
  人老之后身体就会不断老化了,若是平日里不懂保养自己的话,身子骨就会变得很差,很容易就生病的。尤其是在春季,万物始发,病菌和细菌滋养的时候,身子骨差的老人,必须认真做好保养,否则就会被疾病盯上的。

  春季老人该如何保健身体

  1、要记得“春捂”

  春季到了气温虽然有所回升,但其实气温总是多变,若是保暖措施不利的话,很容易受寒而诱发疾病的。要知道老人身体原本就要比年轻人差,因为其各大身体功能都开始出现了减退,从而造成身体对气候变化的适应能力降低了,这个时候想要避免受寒的话,就要做到“春捂”。也就是要及时穿衣,做好保暖措施,切忌衣着过于单薄,或是频繁脱衣哟。就算要脱衣,外出的时候,也要带上外套,万一气温变低了也能有衣物御寒。

  2、适当锻炼

  冬季的时候天冷,很多老人都缩在家里御寒。因此,锻炼的机会也就少了,如此一来肌肉就会变得比较僵硬了。小编提醒,春季气温有所回升,在天气晴朗的时候,要出门锻炼锻炼活动下筋骨。因为这样做有助促进血液地流动,让全身的循环变好哟。当然需要注意的是,外出运动的时候,最好结伴而行,这样的话,若是发生了意外,才能及时获得帮助。

  3、选择食疗

  春季的时候人体的更新会变快,因此会使得人体内的营养消耗速度也会加快。所以说,大家在这个时候要吃一些好的,尤其是老人,这样才能及时为身体补充营养。当然,建议要吃的清淡一些,拒绝油腻的饮食,否则反而影响老人的肠胃消化速度。

  其中下面这款春季养生食谱,很适合老人食用,家有老人的小伙伴,快来学习一下怎么做:

  所需主料:准备好各100G的猪瘦肉(要全瘦不要有肥肉)和大白菜。

  所需辅料:少量鸡油,再准备适量的大蒜、姜片、盐和味精。

  烹饪制法:

  A、先将大白菜一片片摘下来清洗,洗完之后将白菜切成细丝。

  B、之后烧一锅开水,等水开了以后就将白菜丝放进去煮一下,再捞起来放入清水中漂洗,洗好后放于一旁的盆中沥干。

  C、然后将猪瘦肉洗好,切成细丝备用。切好之后,将锅洗好,放于火上加入鸡油,等到油面微微冒烟之后,放入大蒜爆香一下,之后倒入猪肉丝一起煸炒。

  D、炒至猪肉变色之后,加入一些清汤炖煮,等到肉汤煮沸之后,加入沥干的白菜丝同煮,最后加盐和味精就可以起锅食用了。

  推荐理由:吃猪瘦肉有助补中益气,搭配性平味甘的大白菜炖汤食用,有助滋养人体。而且这些食材容易煮烂,就算牙口不好的老人,吃起来也不费劲。

  老人春季保健的禁忌

  1、忌睡得太多

  长期久卧可不是好事,一些老人没什么事情做,闲来无聊就喜欢卧在床上睡觉。长期如此可以不好,因为这样会造成身体的更新能力下降,而且还会影响气血的运行,让老人的身体变得更加的虚弱。

  2、忌过度疲劳

  春季的时候容易上火,很造成心脏不适。在春季的时候劳动过度的话,会加重老人的心脏负担,从而损伤心脏。所以说,老人在容易上火的春季,要做好清心寡欲,别操心过多哟。

  所以说,每天睡够七八个小时就够了,闲来无聊可以去门口走一走,和邻居聊聊天之类的。
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